19 stycznia 2015
Pompki na poręczach i negatywne powtórzenia
Jak efektywnie zakończyć trening klatki piersiowej? Rozpiętki? Pompki na poręczach? Być może nie liczy się ćwiczenie, co sposób jego wykonywania, […]
15 stycznia 2015
Superprędkość w treningu siłowym
Prędkość wykonywania powtórzeń, w tym prędkość ruchów, jest znaczącym elementem metodyki treningu. To wartość, której zmienność może wpływać na wzrost […]
12 stycznia 2015
Trening na masę raz w tygodniu, a intensywny wysiłek raz na 5 dni?
Czy taki schemat jest logiczny i czy przynosi jakiekolwiek efekty? Opisane metody w książce „Heavy Duty” Mike’a Mentzera wydają się […]
12 stycznia 2015
Mądrość treningowa potrzeba od zaraz
Jako osoba dążąca do szybkiego rozwoju mięśni i spędzająca dużo czasu na siłowni zapewne doskonale się orientujesz w tym, że […]
9 stycznia 2015
Zestaw dwufazowy czyli trening lekko-ciężki
Kiedy wykonujemy 12-15 powtórzeń w serii, angażujemy z reguły wolnokurczliwe włókna mięśniowe, rozwijające się podczas ćwiczeń wymagających dłuższego wysiłku. Kiedy […]
9 stycznia 2015
Stojąc czy siedząc – co lepsze?
W poszukiwaniu jak najlepszego sposobu na szybki rozwój mięśni bardzo staranie dobieramy metody treningowe oraz ćwiczenia, które będą stanowiły podstawę […]
9 stycznia 2015
Najlepsze programy treningowe świata
EDT – TRENING O WZRASTAJĄCYM NATĘŻENIU – Coś dla tych, którzy wiecznie się śpieszą Ten system treningowy jest innowacyjny, zupełnie […]
27 listopada 2014
Wzrost siły metodą MAX-OUT
Aby zwiększać siłę, nie należy tylko wiedzieć, jak działają mięśnie, ale także jak działa nasz system nerwowy. Dzięki temu będziemy […]
20 listopada 2014
Jak odpowiednio zakończyć trening pleców?
Zakończenie treningu powinniśmy traktować jako najważniejszy moment. To chwile kiedy możemy „wycisnąć” z siebie jak najwięcej, pomimo iż brakuje nam […]