Archiwum tagu „metody treningowe”
Pompki na poręczach i negatywne powtórzenia Jak efektywnie zakończyć trening klatki piersiowej? Rozpiętki? Pompki na poręczach? Być może nie liczy się ćwiczenie, co sposób jego wykonywania, […] Superprędkość w treningu siłowym Prędkość wykonywania powtórzeń, w tym prędkość ruchów, jest znaczącym elementem metodyki treningu. To wartość, której zmienność może wpływać na wzrost […] Trening na masę raz w tygodniu, a intensywny wysiłek raz na 5 dni? Czy taki schemat jest logiczny i czy przynosi jakiekolwiek efekty? Opisane metody w książce „Heavy Duty” Mike’a Mentzera wydają się […]
Mądrość treningowa potrzeba od zaraz Jako osoba dążąca do szybkiego rozwoju mięśni i spędzająca dużo czasu na siłowni zapewne doskonale się orientujesz w tym, że […] Zestaw dwufazowy czyli trening lekko-ciężki Kiedy wykonujemy 12-15 powtórzeń w serii, angażujemy z reguły wolnokurczliwe włókna mięśniowe, rozwijające się podczas ćwiczeń wymagających dłuższego wysiłku. Kiedy […] Stojąc czy siedząc – co lepsze? W poszukiwaniu jak najlepszego sposobu na szybki rozwój mięśni bardzo staranie dobieramy metody treningowe oraz ćwiczenia, które będą stanowiły podstawę […]
Najlepsze programy treningowe świata EDT – TRENING O WZRASTAJĄCYM NATĘŻENIU – Coś dla tych, którzy wiecznie się śpieszą Ten system treningowy jest innowacyjny, zupełnie […] Wzrost siły metodą MAX-OUT Aby zwiększać siłę, nie należy tylko wiedzieć, jak działają mięśnie, ale także jak działa nasz system nerwowy. Dzięki temu będziemy […] Jak odpowiednio zakończyć trening pleców? Zakończenie treningu powinniśmy traktować jako najważniejszy moment. To chwile kiedy możemy „wycisnąć” z siebie jak najwięcej, pomimo iż brakuje nam […]