Archiwum tagu „metody treningowe”
10 sposobów na zwiększanie siły podczas wyciskania sztangi Każdy sposób jest dobry, aby zwiększyć siłę mięśni, zwłaszcza podczas wyciskania sztangi leżąc. Przedstawiamy Wam 10 sposobów, które szybko przyczynią […] Trening strongman vs. tradycyjny trening oporowy Ciekawym pomysłem okazało się zestawienie dwóch rodzajów treningu siłowego – strongman i tradycyjnego treningu oporowego. Celem było określenie, który jest […] Trening ekscentryczny lepiej buduje siłę i masę mięśni W ostatnim wydaniu magazynu „Journal of Strength Conditioning Research” opisane zostały wyniki badań na skutecznością treningu ekscentrycznego w budowaniu siły […]
Periodyzacja treningów zwiększa wytrzymałość, niezależnie od metody Niedawno opisane na łamach „Journal of Strength and Conditionign Research” badania mówią o tym, że metody treningowe mają mniejsze znaczenie […] Podstawy treningu na masę i siłę Żeby efektywnie budować obie najważniejsze cechy kulturysty – siłę i masę mięśniową, należy nabyć wiedzę, która jest środkiem do celu. […] Dziki, wszechstronny trening na klatę Jeśli trenować to na maksymalnych obrotach. Tylko tan nasze mięśnie mogą rosnąć więc trzeba przygotować odpowiedni trening, aby je „pobudził”. […]
Program 5×5 na wzrost siły i masy mięśniowej Trening ten został wymyślony w celu zwiększania siły mięśni i ich masy. To jeden z popularniejszych metod treningowych w Stanach […] Czy cardio jest potrzebne do wzrostu mięśni? Czy połączenie treningu siłowego z cardio to najlepsza z metod na budowania beztłuszczowej masy ciała? A może cardio to tylko […] 8 najczęstszych błędów treningowych Gdyby tak się zastanowić ile osób źle wykonuje niektóre ćwiczenia lub jak wiele błędów popełnia? Moglibyśmy wskazać mnóstwo osób, dlatego […]