13 października 2014
Dobrze zaplanuj treningi
Już jako kulturyści początkujący dowiadujemy się, że tak oczekiwane przez nas zwiększenie masy mięśniowej jest związane najpierw z uszkodzeniem włókien […]
13 października 2014
Yoda 3 Training – trening rodem z Europy
Po serii programów treningowych opracowanych przez ekspertów amerykańskich (KiF od nr 4/2014 do nr 9/2014) czas na program z Europy. […]
13 października 2014
4 ćwiczenia na wysoką klatkę piersiową
Mięśnie piersiowe powinny być nie tylko masywne, ale również odpowiednio ukształtowane. Niestety, tak się składa, że górne części mięśni klatki […]
9 października 2014
5 najważniejszych sposobów na wzrost mięśni
Doszedłeś do momentu, kiedy Twoje mięśnie po prostu przestały rosnąć podobnie jak Twoja siła? Prawdopodobnie wszystko to, co robisz na […]
8 października 2014
5 zasad efektywnego treningu HIIT
Wszyscy już chyba wiedzą czym jest trening HIIT – intensywnym treningiem wytrzymałościowym, który obecnie wykorzystywany jest w większości dyscyplin sportowych. […]
6 października 2014
Sposoby na ciężki trening bez partnera
Partner treningowy jest potrzebny wtedy, gdy musimy walczyć z ciężarem. My mamy jednak trening, który przynosi podobne efekty siłowe, a […]
2 października 2014
Gwałtowny wzrost mięśni – Jak to zrobić?
To jest to na czym wszystkim kulturystom zależy – gwałtowny wzrost mięśni. Jest on tak cenny niczym „święty graal”, dlatego […]
30 września 2014
Zero litości dla mięśni brzucha: Obszerny trening
Mięśnie brzucha to jedne z silniejszych mięśni naszego ciała. Przez całe życie nieustannie pracują i znoszą obciążenia. Choć są niezwykle […]
11 września 2014
3 ulubione metody treningu Arnolda Schwarzeneggera
Arnold to klasa sama w sobie. Nie można mu zarzucić lenistwa, próżności, braku ambicji czy wiedzy. Jego usposobienie, z korzyścią […]