12 sierpnia 2014
Jaki uchwyt jest najlepszy do treningu pleców?
Uchwyt to bardzo ważna rzecz z punktu widzenia metodyki treningu. Każdy uchwyt może pobudzać nieco innego włókna mięśniowe, jednak większość […]
4 sierpnia 2014
Periodyzacja kluczem do sukcesu
Zazwyczaj jest tak, że w ciągu roku dopisuje nam entuzjazm do treningów i na siłownię chodzimy chętnie, ponieważ sprawia nam […]
23 lipca 2014
Ruchy ekscentryczne w treningu
Celem tej metody jest uzyskanie jak największej efektywności i potencjału każdego ćwiczenia. Dzięki niej angażujemy głębokie włókna mięśniowe, które wcześniej […]
1 lipca 2014
Wstępne wyczerpanie mięśniowe
To dobre rozwiązanie, aby mocniej pobudzić swoje mięśnie. Technika ta zalecana jest dla osób, które nie mogą rozwinąć którejś ze […]
15 maja 2014
Czemu Twoje mięśnie piersiowe są płaskie?
Trening klatki piersiowej to dość skomplikowane zagadnienie zwłaszcza z punktu widzenia jej budowy oraz sposobów pobudzania. Prawidłowo ustawienie ciała, zakres […]
6 maja 2014
Długi czy krótki zakres ruchu?
To jedno z odwiecznych zagadnień treningowych? Która metoda jest efektywniejsza w budowie masy mięśniowej? Która jest lepsza na nasze stawy? […]
14 kwietnia 2014
Dwa sposoby wykonywania powtórzeń
O tym, że tempo i stopień rozwoju mięśni zależy m.in. od prawidłowego wykonywania ćwiczeń, wie chyba każdy ćwiczący, nie każdy […]