Archiwum tagu „przysiady”
Man Torso 1-14_0 Spalaj tłuszcz i buduj masę w treningu 10×3 Nie trudno się domyślić, że na treningu czeka nas 10 serii po 3 powtórzenia. To jednak trening skierowany zarówno na […] buff_470.jpeg CLUSTER czyli trening dla zaawansowanych (Plan Treningowy) Szukacie silnych bodźców treningowych, które przełamie Waszą stagnację? CLUSTER to sposób na to, abyście znów mogli poczuć wzrost. Intensywność, duże […] hh Ćwiczenia na silniejsze nogi. Bez ciężaru. Siłę nóg możemy budować nie tylko wykorzystując do tego duże obciążenie. Warto pamiętać, że trening siłowy to tylko element w […]
10-ways-to-improve-your-squats 7 sposobów na poprawę przysiadu Przysiad, tak prosty a jednocześnie tak skomplikowany. Od zawsze i aż po koniec świata będziemy Wam tłumaczyć jak poprawnie wykonywać […] Scott-Curl--Mike-Mentzer-preacher-curls 4 ćwiczenia największych legend kulturystyki Każdy z kulturystów ma swoją ulubioną grupę mięśniową i ulubione ćwiczenie. Największe legendy takie jak Arnold Schwarzenegger, Larry Scott, Ed […] Plate-front-raise-hold-squat Przysiad z obciążeniem przed sobą Ten rodzaj przysiadu może okazać się nowym bodźcem na rozwoju mięśni, ale także może pomóc poprawić technikę wykonywania przysiadów. Zobaczcie […]
Westside-Ways Metoda Westside na rozwój siły górnej i dolnej części ciała Promotorem tej metody jest Louie Simmons, który wymyślił tę metodę w oparciu o stare metody rosyjskich i amerykańskich ciężarowców. Jej […] front-squat Metoda treningowa Blackjack To dość ekstremalna technika treningu, która składa się z 7 złożonych ćwiczeń po 3 powtórzenia zaczynających się od 50% ciężaru […] hip-dominant-Vs-quad-dominant Mięśnie czworogłowe czy biodra dominują w treningu nóg? W metodyce treningu rozróżnia się złożoność ruchów np. podczas przysiadów. Okazuje się, że u kobiet dominującym obszarem są mięśnie czworogłowe, […]