Archiwum tagu „przysiady”
Pełny przysiad to pełny rozwój Wykonywanie pełnych przysiadów daje silną podstawę do efektywnego rozwoju mięśni nóg. Tak jak łatwo jest wykonać przysiad, to o wiele […] Właściwa technika i głębokość przysiadów Głębokość przysiadów wpływa na rozbudowę mięśni ud i pośladków. Niektórzy rezygnują ze zbyt głębokiego przysiadu, aby nie rozwijać dużych mięśni […] 5 ćwiczeń z własnym ciałem Ćwiczenia z wykorzystaniem jedynie ciężaru własnego ciała to dobry sposób treningu w okresie roztrenowania lub powrotu po kontuzji. Wbrew opinii, […]
Trening domowy z Jackiem Bilczyńskim W zeszłym tygodniu opisywaliśmy trening Jacka Bilczyńskiego 3x3x3, który jest idealnym sposobem na domowy trening, który nie tylko sprawi, że […] Przysiady z kettlebell Tak, jak opisaliśmy w tym tygodniu, kettle to doskonały dodatek do treningu. Może trenować z nimi praktycznie wszystko, zatem dziś […] Kobiety w ciąży, które pracują i ich ćwiczenia Kobiety, które cieszą się z ciąży, ale wciąż pracują, z pewnością potrzebują ruchu. Umiarkowane aktywności fizyczne podczas ciąży są jak […]
Przygotuj się na plażę: Plan treningowy Jak zrobić formę wakacyjną? Mamy dla Was plan treningowy, który pomoże Wam osiągnąć idealną sylwetkę. Warto jednak wiedzieć, że nie […] 7 minutowy trening samodzielny w każdym miejscu Trening ten możecie wykonać na plaży, w domu czy w pracy. Jego największą zaletą jest to, że potrzebujecie tylko ściany, […] Trening nóg w 17 minut To, że masz mało czasu nie oznacza, że Twój trening nie będzie efektywny. Ważne jest, aby zachować odpowiednią intensywność i […]