Archiwum tagu „regeneracja” 4 marca 2016 Przerwy między seriami – Jak długie powinny być? Długość przerwy między seriami w treningu siłowym, urosła do skali problemu, któremu poświęca się prace naukowe. I nie ma w […] 3 marca 2016 100 powtórzeń na poprawę umięśnienia i wytrzymałości Trening na wysokiej ilości powtórzeń ma olbrzymią zaletę – duży przepływ krwi pełnej składników odżywczych. Ten element może zadecydować o […] 24 lutego 2016 Ile powinna trwać przerwa pomiędzy seriami? W dobie nowoczesnych treningów o wysokiej intensywności my wciąż nie rezygnujemy ze schematu treningu siłowego z długą przerwą pomiędzy seriami. […] 15 lutego 2016 36 obrazków z pozycjami do rozciągania Przedstawiamy Wam 36 pozycji, w których rozciągacie poszczególne mięśnie całego ciała. Zobaczcie, jak i kiedy rozciągać dany obszar, aby zmaksymalizować […] 25 stycznia 2016 Zasada dezorientacji mięśniowej Polega na tym, że ćwiczymy na zmianę ciężarem małym i dużym. Dzięki takiemu urozmaiceniu mięśnie nie ulegają przyzwyczajeniu i dzięki […] 11 stycznia 2016 Komórki skóry mogą regenerować serce Wiemy, że serce to narząd, który nie jest w stanie sam się regenerować, dlatego wciąż poszukiwane są metody „zewnętrznego” wpływu […] 23 grudnia 2015 6 powodów nieudanego treningu Czasem bywa tak, że pomimo dobrej diety i dobrego samopoczucia nasz trening nie sprawia nam ani radości, ani szczególnie nie […] 8 grudnia 2015 Czy leki z apteki pomogą na odporność? I tak i nie. Popularna witamina C (musi to być kwas L-askorbinowy) może nam pomóc. Zapotrzebowanie na tą witaminę to ok 70-100 mg. ALE […] 7 grudnia 2015 Odpowiedni poziom testosteronu to dłuższe życie W organizmie mężczyzny testosteron to nie tylko sposób na masę mięśniową i siłę, to także główny czynnik libido, energii i […]