Archiwum tagu „regeneracja”
Przerwy między seriami – Jak długie powinny być? Długość przerwy między seriami w treningu siłowym, urosła do skali problemu, któremu poświęca się prace naukowe. I nie ma w […] 100 powtórzeń na poprawę umięśnienia i wytrzymałości Trening na wysokiej ilości powtórzeń ma olbrzymią zaletę – duży przepływ krwi pełnej składników odżywczych. Ten element może zadecydować o […] Ile powinna trwać przerwa pomiędzy seriami? W dobie nowoczesnych treningów o wysokiej intensywności my wciąż nie rezygnujemy ze schematu treningu siłowego z długą przerwą pomiędzy seriami. […]
36 obrazków z pozycjami do rozciągania Przedstawiamy Wam 36 pozycji, w których rozciągacie poszczególne mięśnie całego ciała. Zobaczcie, jak i kiedy rozciągać dany obszar, aby zmaksymalizować […] Zasada dezorientacji mięśniowej Polega na tym, że ćwiczymy na zmianę ciężarem małym i dużym. Dzięki takiemu urozmaiceniu mięśnie nie ulegają przyzwyczajeniu i dzięki […] Komórki skóry mogą regenerować serce Wiemy, że serce to narząd, który nie jest w stanie sam się regenerować, dlatego wciąż poszukiwane są metody „zewnętrznego” wpływu […]
6 powodów nieudanego treningu Czasem bywa tak, że pomimo dobrej diety i dobrego samopoczucia nasz trening nie sprawia nam ani radości, ani szczególnie nie […] Czy leki z apteki pomogą na odporność? I tak i nie. Popularna witamina C (musi to być kwas L-askorbinowy) może nam pomóc. Zapotrzebowanie na tą witaminę to ok 70-100 mg. ALE […] Odpowiedni poziom testosteronu to dłuższe życie W organizmie mężczyzny testosteron to nie tylko sposób na masę mięśniową i siłę, to także główny czynnik libido, energii i […]