Archiwum tagu „regeneracja”
Przełam zastój treningowy – Sprawdź metody Trenujesz, ale od pewnego czasu nie widzisz znaczących przyrostów siły i masy mięśniowej? Być może dopadła Cię stagnacja treningowa i […] Dieta Twoim kluczem! Jak sobie z tym radzić? Indywidualnie dopasowana, dobrze zbilansowana dieta podstawą Twojego sukcesu. Na ten temat zostało powiedziane już wiele i fakt ten nie podlega […] 5 rzeczy, których możesz dowiedzieć się od strongmanów Strongmani to specyficzna grupa sportowców, którzy mają wiele swoich wyznaczników sukcesu. Choć wielu z nich wygląda bardziej jak koneserzy piwa, […]
Równowaga między treningiem a regeneracją Metody treningowe mają jeden cel – zwiększyć nasze możliwości. Niezależnie czy chcemy być  silni, umięśnieni czy wytrzymali musimy dostosować odpowiedni […] Jak dodać medytację do treningu? Zamiast korzystać z medytacji w osobny sposób, warto połączyć ją z treningiem, który zazwyczaj wykonujemy. Medytacja nie tylko relaksuje, ale […] Dlaczego serce się nie regeneruje? Większość naszych komórek ma zdolność regeneracji, jednak komórki sercowo tracą tę możliwość praktycznie tuż po urodzeniu. Dlaczego tak się dzieje, […]
Jak białe krwinki ograniczają regenerację mięśni? Najnowsze badania przeprowadzone na Uniwersytecie Emory zidentyfikowały białko produkowane przez białe krwinki, które hamuje proces regeneracji mięśniowej. Okazuje się, że […] Dlaczego warto zjeść banana przed snem? Odczuwasz problemy z zaśnięciem? Czujesz, że Twoja regeneracja jest niewystarczająca? Sposobem na to, może być wieczorny shake białkowy z bananem. […] Statyczna czy aktywna regeneracja między seriami? Jak odpoczywać pomiędzy seriami? Możemy robić to na 2 sposoby: bezczynnie siedzieć lub leżeć  pozwalają odpocząć naszym mięśniom i układowi […]