7 sierpnia 2014
2 ćwiczenia rozciągające mięśnie nóg po treningu
Rozciąganie statyczne jest niezwykle ważne dla rozwoju mięśni i oczywiście różni się od rozciągania dynamicznego. Stretching po trening siłowym wpływa […]
5 sierpnia 2014
Masaż, rozciąganie i walcowanie czyli regeneracja mięśni
Wykorzystywanie nowych sposobów regeneracji mięśni jest coraz bardziej popularne. Korzystanie z masażu, rozciągania czy pianek do rolowania pozwala nie tylko […]
7 marca 2014
Nie popełniaj tych błędów podczas treningu
Każdy stara się osiągnąć najlepszą formę, jednak wygórowana ambicja nie rzadko może prowadzić do klęski. Tak samo jest podczas budowania […]
3 marca 2014
Łagodzenie bólu nóg
Po całym dniu pracy, często „na nogach” możecie odczuwać dyskomfort, który można zniwelować. Potrzeba do tego jedynie odrobinę czasu i […]
27 lutego 2014
Ćwiczenie na ROLLERZE
Rolki z pianki mogą być bardzo pomocne w treningu zwiększającym elastyczność oraz rozmasowującym zrosty w mięśniach. Powinny one znaleźć się […]
24 lutego 2014
5 sposobów na lepszy sen
Każdy wie, że nie ma nic lepszego na regenerację niż sen. Żadne suplementy ani odżywki nie pomogą nam odzyskać sił […]
21 lutego 2014
Sposoby rozciągania po treningu
Stretching dzielimy się na przed i po treningowy. Wiemy już, że przed treningiem powinniśmy wykonywać dynamiczne rozciąganie, które nie zmniejszy […]
27 stycznia 2014
Rozciąganie statyczne przed treningiem jest złe
Badania nad rozciąganiem trwają już od ponad 20 lat. Do tego czasu wielokrotnie zmieniano tezy, jednak ostatnimi czasy naukowcy doszli […]
22 stycznia 2014
Jak zwiększyć siłę w trudnych ćwiczeniach?
Najlepszym sposobem na to okazuje się dynamiczne rozciąganie, które w odróżnieniu od statycznego nie zmniejsza naszej siły, a wręcz przeciwnie […]