Archiwum tagu „rozciąganie”
2 ćwiczenia rozciągające mięśnie nóg po treningu Rozciąganie statyczne jest niezwykle ważne dla rozwoju mięśni i oczywiście różni się od rozciągania dynamicznego. Stretching po trening siłowym wpływa […] Masaż, rozciąganie i walcowanie czyli regeneracja mięśni Wykorzystywanie nowych sposobów regeneracji mięśni jest coraz bardziej popularne. Korzystanie z masażu, rozciągania czy pianek do rolowania pozwala nie tylko […] Nie popełniaj tych błędów podczas treningu Każdy stara się osiągnąć najlepszą formę, jednak wygórowana ambicja nie rzadko może prowadzić do klęski. Tak samo jest podczas budowania […]
Łagodzenie bólu nóg Po całym dniu pracy, często „na nogach” możecie odczuwać dyskomfort, który można zniwelować. Potrzeba do tego jedynie odrobinę czasu i […] Ćwiczenie na ROLLERZE Rolki z pianki mogą być bardzo pomocne w treningu zwiększającym elastyczność oraz rozmasowującym zrosty w mięśniach. Powinny one znaleźć się […] 5 sposobów na lepszy sen Każdy wie, że nie ma nic lepszego na regenerację niż sen. Żadne suplementy ani odżywki nie pomogą nam odzyskać sił […]
Sposoby rozciągania po treningu Stretching dzielimy się na przed i po treningowy. Wiemy już, że przed treningiem powinniśmy wykonywać dynamiczne rozciąganie, które nie zmniejszy […] Rozciąganie statyczne przed treningiem jest złe Badania nad rozciąganiem trwają już od ponad 20 lat. Do tego czasu wielokrotnie zmieniano tezy, jednak ostatnimi czasy naukowcy doszli […] Jak zwiększyć siłę w trudnych ćwiczeniach? Najlepszym sposobem na to okazuje się dynamiczne rozciąganie, które w odróżnieniu od statycznego nie zmniejsza naszej siły, a wręcz przeciwnie […]