Archiwum tagu „rozgrzewka”
Rozgrzewka: Statyczne i dynamiczne rozciąganie oraz cardio Udało nam się dotrzeć do badań, które wskazują, że najlepszą metodą na rozgrzewkę organizmu przez intensywnym wysiłkiem jest połączenie 3 […] Popraw swoje wyniki dzięki rozgrzewce Wchodzisz na siłownię, idziesz na 10 minut na bieżnie bądź rower i zaczynasz swój trening. Nie można jednak zaliczyć tego […] Odpowiednia rozgrzewka przed martwym ciągiem Martwy ciąg to jedno z najlepszych ćwiczeń, nie tylko na rozwój mięśni grzbietu, ale także w kwestii stabilności i siły […]
8 minut na rozgrzanie wszystkich mięśni Rozpoczęcie treningu bez rozgrzewki grozi kontuzją. Ścięgna, stawy i mięśnie potrzebują odpowiedniej temperatury do tego, aby poprawnie funkcjonować. Warto wiedzieć […] Nie popełniaj tych błędów podczas treningu Każdy stara się osiągnąć najlepszą formę, jednak wygórowana ambicja nie rzadko może prowadzić do klęski. Tak samo jest podczas budowania […] Rozciąganie statyczne przed treningiem jest złe Badania nad rozciąganiem trwają już od ponad 20 lat. Do tego czasu wielokrotnie zmieniano tezy, jednak ostatnimi czasy naukowcy doszli […]
Sposoby na efektywną rozgrzewkę Zdarza się, że wchodzicie na siłownię i sami nie wiecie jak dobrze się rozgrzać? Nie wystarczy skorzystać z 10 minut […] Specjalny 5 tygodniowy trening „opornej” klatki Mamy dla Was sposób, który wręcz musi wywołać wzrost mięśni klatki piersiowej. Trening, o którym przeczytacie łączy w sobie wszystkie […] Siłowe dopalacze treningowe Jak w naturalny sposób zwiększyć siłę, kiedy tak rozwija się zbyt wolno? Istnieje kilka metod, aby zwiększyć efektywność treningu siłowego. […]