26 kwietnia 2018
Szybkość, wytrzymałość i siła, czyli nowa odsłona Reebok RUN CREW
Reebok RUN CREW zmienia swoją formułę! W kwietniu na warszawskich ulicach pojawią się trzy nowe serie treningów: RUN FAST, RUN […]
15 listopada 2016
Metoda treningowa sprawdzona przez najlepszych
W odniesieniu do treningów na poprawę umięśnienia, proces adaptacji organizmu do warunków, w jakich przyszło mu funkcjonować, polega na tym, […]
10 sierpnia 2016
Lepsze czasy dla strongmanów? – Rozmowa z Irkiem Bieleninikiem
Przez kilkanaście lat jeździł pan ze strongmanami po Polsce i po świecie. Obserwował pan zmiany zachodzące w tej dyscyplinie sportu. […]
8 sierpnia 2016
PERIODYZACJA TRENINGÓW: Najlepsza metoda treningowa
Periodyzacja treningów nie jest żadną nowością dla osób, które od wielu lat ćwiczą na siłowni, ale tylko niewielki procent spośród […]
1 sierpnia 2016
Czy seks przed treningiem poprawia wyniki?
To dylemat, nad którym zastanawia się wielu sportowców. Wielu trenerów zabrania swoim podopiecznym uprawiać seks przed zawodami, inni zaś do […]
10 marca 2016
Siłowy trening plyometryczny
Trening plyometryczny ma za zadanie wykorzystywać dynamiczne ruchy, zwiększać wytrzymałość, wzrost mięśni, zwinność, szybkość i siłę mięśni. Uzupełnienie treningu siłowego […]
7 lipca 2015
9-tygodniowy trening strażacki: Tydzień 4
Kolejny tydzień treningu strażackiego przed nami. Widzicie już jakieś efekty siłowe bądź wytrzymałościowe? Jeszcze 5 kolejnych tygodni przed nami, także […]
8 kwietnia 2015
Trening funkcjonalny budujący siłę
Zapotrzebowaniu ludzi się zmienia. Nie każdy chce być już tylko dobrze umięśniony, ale przede wszystkim silny i sprawny. Trening funkcjonalny […]
27 marca 2015
Na wilczy apetyty dobry spacer
Jeśli masz napady głodu i lubisz podjadać to dobrym rozwiązaniem jest iść na spacer. Już 15 minut dynamicznego ruchu pozwala […]