17 czerwca 2016
5 zasad rozciągania
Rozciąganie, przecież wszyscy wiemy jak to robić. Tak nam się wydaje, a w rzeczywistości popełniamy mnóstwo błędów stosując złe techniki […]
25 marca 2016
Rozciąganie dla początkujących
Są przynajmniej dwa powody, dla których warto rozciągać mięśnie i ścięgna. Po pierwsze mięsień „ubity” treningiem siłowym jest podatny na […]
15 lutego 2016
36 obrazków z pozycjami do rozciągania
Przedstawiamy Wam 36 pozycji, w których rozciągacie poszczególne mięśnie całego ciała. Zobaczcie, jak i kiedy rozciągać dany obszar, aby zmaksymalizować […]
14 stycznia 2016
Sposoby na wykonanie szpagatu
Aby wykonać szpagat musimy odpowiednio się rozciągać i robić to regularnie. Elastyczność to klucz do łatwego wykonania tego ćwiczenia. Zobaczcie, […]
11 grudnia 2015
Rozgrzewka: Statyczne i dynamiczne rozciąganie oraz cardio
Udało nam się dotrzeć do badań, które wskazują, że najlepszą metodą na rozgrzewkę organizmu przez intensywnym wysiłkiem jest połączenie 3 […]
3 grudnia 2015
Popraw swoje wyniki dzięki rozgrzewce
Wchodzisz na siłownię, idziesz na 10 minut na bieżnie bądź rower i zaczynasz swój trening. Nie można jednak zaliczyć tego […]
7 października 2015
3 szybkie i proste ćwiczenia na rozciąganie pleców
Szukacie sposobów na to, aby zmniejszać ból kręgosłupa, pleców i szyi? Mamy dla Was domowe remedium czyli 3 proste ćwiczenia, […]
28 września 2015
Rozciąganie bicepsów
Dobrze rozwinięte ramiona i poprawnie rozciągnięte mogą znacząco wpływać na siłę całych ramion. Pozwala to także unikać kontuzji. Warto jednak […]
23 lipca 2015
Jak poprawić sylwetkę i zdrowie
Niepoprawna pozycja ciała może sprzyjać przyspieszenie procesu starzenia, zwiększania stresu, zapalenia stawów czy przewlekłego bólu. Niektóre pozycje, uznawana za poprawne, […]