Archiwum tagu „stretching”
2 szybkie sposoby na rozciąganie szyi i barków Szyja i ramiona uczestniczą praktycznie we wszystkich ćwiczeniach górnej części ciała, choć często nawet o tym nie wiemy. Zapominamy o […] Czy stretching na prawdę zwiększa elastyczność ciała? Każdemu sportowcowi zaleca się rozciąganie mięśnie po wysiłku. Celem jest nie tylko dostarczenie składników odżywczych do mięśni, ale przede wszystkim […] Czy aby dynamiczne rozciąganie jest lepsze niż statyczne? Choć dynamiczne rozciąganie zalecane jest przed treningiem i polega na wielostawowych dynamicznych ruchach ciała, to może nie być efektywniejsze od […]
Odblokuj moc bioder i zwiększ siłę nóg Wiecie, że moc w przysiadach tkwi w mocy bioder? Tylko dzięki odpowiednio wytrenowanym stawom biodrowym i umiejętności odpowiedniego poruszania nimi […] 8 minut na rozgrzanie wszystkich mięśni Rozpoczęcie treningu bez rozgrzewki grozi kontuzją. Ścięgna, stawy i mięśnie potrzebują odpowiedniej temperatury do tego, aby poprawnie funkcjonować. Warto wiedzieć […] 2 ćwiczenia rozciągające mięśnie nóg po treningu Rozciąganie statyczne jest niezwykle ważne dla rozwoju mięśni i oczywiście różni się od rozciągania dynamicznego. Stretching po trening siłowym wpływa […]
BÓL POSTURALNY – czym się objawia i jak sobie z nim radzić? Jego głównym czynnikiem są długotrwałe obciążenia, a także wielokrotne wykonywanie tych samych wzorców ruchowych przyjmując nieprawidłowe pozycje. Przeciążeniu ulegają takie […] Nie popełniaj tych błędów podczas treningu Każdy stara się osiągnąć najlepszą formę, jednak wygórowana ambicja nie rzadko może prowadzić do klęski. Tak samo jest podczas budowania […] Sposoby rozciągania po treningu Stretching dzielimy się na przed i po treningowy. Wiemy już, że przed treningiem powinniśmy wykonywać dynamiczne rozciąganie, które nie zmniejszy […]