26 stycznia 2015
2 szybkie sposoby na rozciąganie szyi i barków
Szyja i ramiona uczestniczą praktycznie we wszystkich ćwiczeniach górnej części ciała, choć często nawet o tym nie wiemy. Zapominamy o […]
27 listopada 2014
Czy stretching na prawdę zwiększa elastyczność ciała?
Każdemu sportowcowi zaleca się rozciąganie mięśnie po wysiłku. Celem jest nie tylko dostarczenie składników odżywczych do mięśni, ale przede wszystkim […]
23 października 2014
Czy aby dynamiczne rozciąganie jest lepsze niż statyczne?
Choć dynamiczne rozciąganie zalecane jest przed treningiem i polega na wielostawowych dynamicznych ruchach ciała, to może nie być efektywniejsze od […]
7 października 2014
Odblokuj moc bioder i zwiększ siłę nóg
Wiecie, że moc w przysiadach tkwi w mocy bioder? Tylko dzięki odpowiednio wytrenowanym stawom biodrowym i umiejętności odpowiedniego poruszania nimi […]
3 października 2014
8 minut na rozgrzanie wszystkich mięśni
Rozpoczęcie treningu bez rozgrzewki grozi kontuzją. Ścięgna, stawy i mięśnie potrzebują odpowiedniej temperatury do tego, aby poprawnie funkcjonować. Warto wiedzieć […]
7 sierpnia 2014
2 ćwiczenia rozciągające mięśnie nóg po treningu
Rozciąganie statyczne jest niezwykle ważne dla rozwoju mięśni i oczywiście różni się od rozciągania dynamicznego. Stretching po trening siłowym wpływa […]
3 kwietnia 2014
BÓL POSTURALNY – czym się objawia i jak sobie z nim radzić?
Jego głównym czynnikiem są długotrwałe obciążenia, a także wielokrotne wykonywanie tych samych wzorców ruchowych przyjmując nieprawidłowe pozycje. Przeciążeniu ulegają takie […]
7 marca 2014
Nie popełniaj tych błędów podczas treningu
Każdy stara się osiągnąć najlepszą formę, jednak wygórowana ambicja nie rzadko może prowadzić do klęski. Tak samo jest podczas budowania […]
21 lutego 2014
Sposoby rozciągania po treningu
Stretching dzielimy się na przed i po treningowy. Wiemy już, że przed treningiem powinniśmy wykonywać dynamiczne rozciąganie, które nie zmniejszy […]