Archiwum tagu „trening”
6 sposobów na przyspieszenie metabolizmu To metabolizm może pozwalać na zwiększać masę mięśniową bądź redukować tkankę tłuszczową. Proces metabolizmu jest tym najważniejszym jeśli chodzi realizację […] Trening z odpowiednim czasem napięcia mięśniowego Zasada TUT polega na całkowitej ilości czasu poświęconego na maksymalny skurcz mięśni. W metodzie tej nie ma rozróżnienia na ruch […] WOD: Fun Times 20 x DB power clean (90#) 20 x Decline bench abdominal twist (25#) 20 x Thrusters (95#) 20 x KB […]
Kompleksowy trening na sztandze Trening obwodowy z wykorzystaniem sztangi może być sposobem na przełamanie stagnacji treningowe. Podczas przedstawionego treningu będziecie wykonywać więcej pracy niż […] Porządny trening na mięśnie brzucha Chcecie mieć mocne, silne i  wytrzymałe mięśnie brzucha? Musicie je odpowiednie trenować i stymulować pod każdym kątem. Oto trening, który […] Rozciąganie pleców i szyi Przy aktywności fizycznej oraz nadmiernej ilości czasu w pozycji siedzącej nasz grzbiet i szyja to przemęczone i wymagają odpowiedniej pomocy. […]
Przysiady w różnej odsłonie: Część 2 Kolejna część z cyklu przysiadów. Sprawdźcie poprzednie i wypróbujcie kolejne. Przysiady w różnej odsłonie: Część 1   1. Wykroki z […] Jak „uderzyć” w łydki? Trening łydek nie jest zaliczany do najłatwiejszych z tego powodu, ze ta grupa mięśniowa wymaga bardzo mocnego bodźca. Mięśnie łydek […] Popraw swój przysiad: Proste codzienne ćwiczenie Przysiad jako ćwiczenie techniczne nie jest wcale proste. Aby wykonać je dobrze należy nie tylko umieć wykonać prawidłowy wzór ruchu, […]