Archiwum tagu „trening”
„Głęboki” trening bicepsów Sposobem na dobrze rozwinięte bicepsy, ale nie tylko, jest trening pobudzający głębokie włókna mięśniowe, które stanowią podstawę do budowy. Aby […] 36 obrazków z pozycjami do rozciągania Przedstawiamy Wam 36 pozycji, w których rozciągacie poszczególne mięśnie całego ciała. Zobaczcie, jak i kiedy rozciągać dany obszar, aby zmaksymalizować […] Medytacja i cardio ograniczają depresję o 40% Te 2 aktywności mają silny wpływ na ochronę przed depresją. Łączenie medytacji i ćwiczeń cardio 2 razy w tygodniu poprawia […]
WOD: Martwy ciąg i muscle-up Dzisiejszy WOD to 2 ćwiczenia – martwy ciąg i muscle-up na drążku czyli jednym słowem GRZBIET i ramiona. 5 rund […] SŁABE PUNKTY DO POPRAWY Podczas wielu lat treningów miałem możliwość obserwowania różnych kulturystów, a to zaowocowało utrwaloną opinią, że nawet najlepsi zawodnicy mają słabe […] TYLKO JEDNA SERIA ROBOCZA Począwszy od pierwszego okresu treningów należy zwiększać masę mięśniową i siłę za pomocą ćwiczeń na ciężarach wolnych. One powinny stanowić […]
DYSKUSYJNA OBJĘTOŚĆ TRENINGU W pierwszej połowie XX wieku kulturyści trenowali wszystkie grupy mięśniowe na każdym treningu, z konieczności więc nie mogli wykonywać dużej […] Popraw swój przód barków Choć ten mięsień trenuje przy wielu innych ćwiczeniach to jednak nie każdy ma predyspozycję do jego rozwoju. Mamy dla Was […] WOD: 1 runda Dzisiaj możecie wykonać 1 rundę, jednak tak porządną, że z pewnością Wam wystarczy. Znajdzie się w niej bieganie, przysiady, podciąganie. […]