Archiwum tagu „trening bicepsów”
100 powtórzeń. Po co tyle? Szalona liczba 10 powtórzeń na treningu wydaje się być niepotrzebna. Jest w tym jednak pewien sposób na rozbudowę masy mięśniowe. […] Rozciąganie bicepsów Dobrze rozwinięte ramiona i poprawnie rozciągnięte mogą znacząco wpływać na siłę całych ramion. Pozwala to także unikać kontuzji. Warto jednak […] Trening ramion: Wystarczą 3 minuty Od dawna podkreślamy, że to nie ilość a intensywność decyduje o prędkości wzrostu. Po co trenować 1,5 godziny, kiedy cały […]
4 ćwiczenia największych legend kulturystyki Każdy z kulturystów ma swoją ulubioną grupę mięśniową i ulubione ćwiczenie. Największe legendy takie jak Arnold Schwarzenegger, Larry Scott, Ed […] Pięć niezwykle skutecznych ćwiczeń na bicepsy Obecnie nadszedł czas mężczyzn dobrze zbudowanych, silnych, sprawnych fizycznie i mających tzw. żelazną kondycję.  Dotychczas taki typ mężczyzny najczęściej można […] Dawaj mięśniom tyle, ile mogą przyjąć Każdy facet marzy o muskularnych i dobrze dorzeźbionych mięśniach ramion, problem w tym, że nie każdy wie, jak takie mięśnie […]
Nie wykonuj ćwiczeń na modlitewniku Okazuje się, że wykonując biceps na modlitewniku nie jesteśmy w stanie zaangażować zbyt dobrze mięśni dwugłowych ramienia. Badanie przeprowadzone na […] FINISH treningu ramion Po dobraniu odpowiednich ćwiczeń oraz ich wykonaniu, czasem brakuje nam dobrego zakończenia treningu. Przedstawiamy Wam ćwiczenia, które pozwolą na efektywne […] Trening bicepsów i tricepsów po 40-tce Trening po 40-tce jest nieco bardziej wymagający, gdyż wiele procesów fizjologicznych ulega spowolnieniu. Spalanie tkanki tłuszczowej oraz budowa mięśni jest […]