Archiwum tagu „trening crossfit” 4 sierpnia 2016 „Bo lubię się męczyć…” – Zeznanie crossfitowca Niełatwo tu trafić. Najpierw trzeba przejść przez  plątaninę  torów na zapleczu dworca Warszawa Zachodnia, a potem  rozpoznać właściwy lokal  w […] 11 lipca 2016 CrossFit Dock: 11/07/16 6 rund: – 10 thruster 60/42,5 kg – 50 double unders 8 lipca 2016 CrossFit Dock: 08/07/16 21-15-9-15-21 – Time cap 14. – Push press 50/35 kg – Toes-to-bar 7 lipca 2016 CrossFit Dock: 07/07/16 Siłowo, siłowo, siłowo… – Hang power clean 3-3-3-3 – Squat clean 2-2-2-2-2 – Front squat 1-1-1-1-1-1 23 czerwca 2016 CrossFit Dock: 23/06/16 4 rundy, co 5:00 wykonaj – 5 rope climb (time cap 2:00) – 10 push up – 15 swing 32/24 […] 20 czerwca 2016 CrossFit Dock: 20/06/16 2 rundy: – 2:00 handstand push up – 2:00 double unders – 2:00 deadlift 70/47,5 kg 14 czerwca 2016 CrossFit Dock: 14/06/16 AMRAP 12: – 12 hang squat snatch 40/27,5 kg – 12 burpee over 9 czerwca 2016 CrossFit Dock: 09/06/2016 Dziś wyłącznie SNATCH. – Squat snatch 2-2-2-2-2-2 7 czerwca 2016 CrossFit Dock: 07/06/16 Dziś działamy na siłowych ćwiczeniach z dodatkiem biegu. Gotowi? – Power clean – 1RM (8 minut) [2:00 odpoczynku] – Unbroken […]