Archiwum tagu „trening crossfitowy” 29 lipca 2016 Crossfit Dock: 29/07/16 – Back squat – 5×2 87,5% (ciężaru) 6 rund, co 2:00 wykonaj: – 45s sprint na ergometrze wioślarskim 28 lipca 2016 CrossFit Dock: 28/07/16 Clean and jerk: 1-1-1-1-1-1-1    Start od 80%. 27 lipca 2016 CrossFit Dock: 27/07/16 AMRAP 10: – 5 overhead squat 70/47,5 kg – 10 burpee box jump 75/60 cm [3:00 rest] AMRAP 5: – […] 29 czerwca 2016 CrossFit Dock: 29/06/16 Strict press 5-4-3-2-1 10 minut na znalezienie 1RM w kompleksie: 2 push press 2 push jerk +2 dodatkowe serie na 90% […] 23 czerwca 2016 CrossFit Dock: 23/06/16 4 rundy, co 5:00 wykonaj – 5 rope climb (time cap 2:00) – 10 push up – 15 swing 32/24 […] 17 czerwca 2016 CrossFit Dock: 17/06/16 7 rund, połączenie siły i wytrzymałości. Gotowi na piątkowe piekło? 7 rund na czas (Time cap 12) – 3 thruster […] 31 maja 2016 CrossFit dock: 31/05/16 Wtorek, dzień siłowy z wykorzystaniem ćwiczeń typowo ciężarowych. Gotowi? EMOM 20: – 3 hang power clean – 3 push jerk […] 25 maja 2016 CrossFit Dock: 25/05/16 Dzisiejszy trening to typowa „siłówka”. Sprawdźcie się. – Back squat – 2-2-2-2-2-2 – Deadlift – 3-3-3-3-3 – Żuraw w parach […] 12 kwietnia 2016 Kompleksowy trening na sztandze Trening obwodowy z wykorzystaniem sztangi może być sposobem na przełamanie stagnacji treningowe. Podczas przedstawionego treningu będziecie wykonywać więcej pracy niż […]