Archiwum tagu „trening crossfitowy”
29 lipca 2016
Crossfit Dock: 29/07/16
– Back squat – 5×2 87,5% (ciężaru) 6 rund, co 2:00 wykonaj: – 45s sprint na ergometrze wioślarskim
28 lipca 2016
CrossFit Dock: 28/07/16
Clean and jerk: 1-1-1-1-1-1-1 Start od 80%.
27 lipca 2016
CrossFit Dock: 27/07/16
AMRAP 10: – 5 overhead squat 70/47,5 kg – 10 burpee box jump 75/60 cm [3:00 rest] AMRAP 5: – […]
29 czerwca 2016
CrossFit Dock: 29/06/16
Strict press 5-4-3-2-1 10 minut na znalezienie 1RM w kompleksie: 2 push press 2 push jerk +2 dodatkowe serie na 90% […]
23 czerwca 2016
CrossFit Dock: 23/06/16
4 rundy, co 5:00 wykonaj – 5 rope climb (time cap 2:00) – 10 push up – 15 swing 32/24 […]
17 czerwca 2016
CrossFit Dock: 17/06/16
7 rund, połączenie siły i wytrzymałości. Gotowi na piątkowe piekło? 7 rund na czas (Time cap 12) – 3 thruster […]
31 maja 2016
CrossFit dock: 31/05/16
Wtorek, dzień siłowy z wykorzystaniem ćwiczeń typowo ciężarowych. Gotowi? EMOM 20: – 3 hang power clean – 3 push jerk […]
25 maja 2016
CrossFit Dock: 25/05/16
Dzisiejszy trening to typowa „siłówka”. Sprawdźcie się. – Back squat – 2-2-2-2-2-2 – Deadlift – 3-3-3-3-3 – Żuraw w parach […]
12 kwietnia 2016
Kompleksowy trening na sztandze
Trening obwodowy z wykorzystaniem sztangi może być sposobem na przełamanie stagnacji treningowe. Podczas przedstawionego treningu będziecie wykonywać więcej pracy niż […]
Crossfit Dock: 29/07/16
– Back squat – 5×2 87,5% (ciężaru) 6 rund, co 2:00 wykonaj: – 45s sprint na ergometrze wioślarskim
28 lipca 2016
CrossFit Dock: 28/07/16
Clean and jerk: 1-1-1-1-1-1-1 Start od 80%.
27 lipca 2016
CrossFit Dock: 27/07/16
AMRAP 10: – 5 overhead squat 70/47,5 kg – 10 burpee box jump 75/60 cm [3:00 rest] AMRAP 5: – […]
29 czerwca 2016
CrossFit Dock: 29/06/16
Strict press 5-4-3-2-1 10 minut na znalezienie 1RM w kompleksie: 2 push press 2 push jerk +2 dodatkowe serie na 90% […]
23 czerwca 2016
CrossFit Dock: 23/06/16
4 rundy, co 5:00 wykonaj – 5 rope climb (time cap 2:00) – 10 push up – 15 swing 32/24 […]
17 czerwca 2016
CrossFit Dock: 17/06/16
7 rund, połączenie siły i wytrzymałości. Gotowi na piątkowe piekło? 7 rund na czas (Time cap 12) – 3 thruster […]
31 maja 2016
CrossFit dock: 31/05/16
Wtorek, dzień siłowy z wykorzystaniem ćwiczeń typowo ciężarowych. Gotowi? EMOM 20: – 3 hang power clean – 3 push jerk […]
25 maja 2016
CrossFit Dock: 25/05/16
Dzisiejszy trening to typowa „siłówka”. Sprawdźcie się. – Back squat – 2-2-2-2-2-2 – Deadlift – 3-3-3-3-3 – Żuraw w parach […]
12 kwietnia 2016
Kompleksowy trening na sztandze
Trening obwodowy z wykorzystaniem sztangi może być sposobem na przełamanie stagnacji treningowe. Podczas przedstawionego treningu będziecie wykonywać więcej pracy niż […]
