Archiwum tagu „trening mobilności”
TECHNIKI MOBILIZACJI: Odcinek piersiowy kręgosłupa Ten obszar naszego ciała jest niezwykle często eksploatowany, zwłaszcza w treningu siłowym. Warto w związku z tym dbać o jego […] TECHNIKI MOBILIZACJI: Szyja Wracamy do tematu mobilizacji. W poprzednim artykule pisaliśmy o mobilizacji szczęki i głowy, dziś opiszemy techniki dotyczące szyi, czyli jednego […] TECHNIKI MOBILIZACJI: Szczęka i głowa Zaczynamy cykl ćwiczeń mobilizacyjnych poprawiających ogólną sprawność i mobilność wszystkich obszarów ciała. Na podstawie wiedzy naukowej przedstawimy Wam poszczególne ćwiczenia. […]
Trening wielofunkcyjny z Rafałem Górką Rafał Górka przedstawia ćwiczenia wykorzystujące całe nasze ciało, zwiększające wytrzymałość, mobilizację oraz dynamikę. Trening ten można wykorzystywać w celach poprawy […] Czy rollowanie jest skuteczne? Stosowane praktycznie wszędzie rollery mają uznanie sportowców i fizjoterapeutów. Dlaczego? Wedle badań i opinii ćwiczenia z rollerem mogą poprawiać regenerację […] „Dynamiczne napięcie” w treningu. Czym jest? Obecnie wciąż szukamy nowych metod treningowych bądź wracamy do tych starych, aby nieco je zmodyfikować. Jedną z takich metod jest […]
Mobilność kręgosłupa – Zwiększenie siły Odcinek lędźwiowy kręgosłupa to zarówno ważny element umiejętności ruchu, ale także obszar, który bardzo często ulega kontuzjom. Dbanie o jego […] Jak silne masz ścięgna? Najczęściej skupiamy się wokół siły naszych mięśni, jednak ich siła zależy w głównej mierze od naszych ścięgien. Jak zmierzyć siłę […] Ćwiczenie dla rozwoju stabilności Jedno proste ćwiczenie może być o wiele bardziej skuteczne niż cały zestaw nieefektywnych ruchów. Proponujemy Wam ćwiczenie, które bardzo dobrze […]