15 listopada 2016
Metoda treningowa sprawdzona przez najlepszych
W odniesieniu do treningów na poprawę umięśnienia, proces adaptacji organizmu do warunków, w jakich przyszło mu funkcjonować, polega na tym, […]
15 września 2016
6x6x6 czyli 6 SERII PO 6 POWTÓRZEŃ W 6 MINUT – Hardcorowa metoda
SPOTKAJ SIĘ Z ROBERTEM PIOTRKOWICZEM – SKORZYSTAJ Z PROMOCJI W tym wypadku nie chodzi o cierpienie za grzechy, ale pomimo […]
5 września 2016
Robert Piotrkowicz radzi: Nie wstrzymuj oddechu w trakcie powtórzeń
Chyba każdy chociaż raz wstrzymał oddech po to, aby zwiększać siłę podczas powtórzenia. Nie jest to jednak zdrowy sposób na […]
21 lipca 2016
Trening siłowy to konieczność
Gdy podnosimy mały ciężar i robimy to z niewielkim wysiłkiem, do akcji wkraczają włókna czerwone, czyli wolnokurczliwe, które doskonale dają […]
14 czerwca 2016
Typowy trening na nogi i pośladki: Niezbędne porady
W oparciu o porady, jakich udziela jeden z czołowych zawodników PRO – Hidetady Yamagashiego, można zauważyć pewną zależność w treningu […]
15 marca 2016
Czy warto używać pasków do treningu?
Ten rodzaj „wspomagania” używany jest podczas ćwiczeń, gdzie obciążenie jest zbyt duże np. dla siły uścisku. Aby poprawić chwyt owijamy […]
24 lutego 2016
Ile powinna trwać przerwa pomiędzy seriami?
W dobie nowoczesnych treningów o wysokiej intensywności my wciąż nie rezygnujemy ze schematu treningu siłowego z długą przerwą pomiędzy seriami. […]
5 lutego 2016
DYSKUSYJNA OBJĘTOŚĆ TRENINGU
W pierwszej połowie XX wieku kulturyści trenowali wszystkie grupy mięśniowe na każdym treningu, z konieczności więc nie mogli wykonywać dużej […]
3 lutego 2016
Trening do odcięcia – Jak go dobrze zrobić?
Trening wykonywany do odcięcia może pomóc nam zmaksymalizować efekty związane z rozwojem masy mięśniowej. To jednak nie łatwa sprawa, gdyż […]