Archiwum tagu „trening siłowy”
28 maja 2015
Duża i silna klatka piersiowa: Trening
Dążenie do silnych i rozbudowanych mięśni piersiowych klatki jest widoczne u wielu osób na siłowniach. Większość z nich korzysta jednak […]
20 maja 2015
Trening bicepsów i tricepsów po 40-tce
Trening po 40-tce jest nieco bardziej wymagający, gdyż wiele procesów fizjologicznych ulega spowolnieniu. Spalanie tkanki tłuszczowej oraz budowa mięśni jest […]
18 maja 2015
5 ćwiczeń siłowo-dynamicznych dla ćwiczących sztuki walki
Sztuki walki rządzą się nieco innymi prawami przygotowań niż kulturystyka. Walcząc liczy się dynamika, wytrzymałość oraz siła. Aby wytrenować te […]
13 maja 2015
Nieskończona siła treningowa: Metoda Cluster
Uda Ci się podnieść 5 razy ciężar, którym maksymalnie jesteś w stanie wykonać tylko 4 powtórzenia? Z tą metodą treningową […]
22 kwietnia 2015
Metoda Westside na rozwój siły górnej i dolnej części ciała
Promotorem tej metody jest Louie Simmons, który wymyślił tę metodę w oparciu o stare metody rosyjskich i amerykańskich ciężarowców. Jej […]
21 kwietnia 2015
Hipertrofia: Porządek ćwiczeniowy, przerwa, i cardio
Oto podstawowe sposoby na wzrost mięśni, które pozwolą Wam efektywniej zmieniać własne ciało. Przedstawiamy Wam najnowsze badania opublikowane w „Journal […]
17 kwietnia 2015
Jak zmniejszać bolesność mięśni po treningu?
Istnieją 3 podstawowe sposoby na to, aby zmniejszyć ból mięśni po sesji treningowej. Największą zaletą tych metod jest fakt, że […]
13 kwietnia 2015
Spalanie tłuszczu: 5 wskazówek
Utrata wagi to żmudny proces, jednak efekt jest zazwyczaj zadowalający. Mamy dla Was 5 wskazówek, które efektywniej pomogą Wam spalać […]
9 kwietnia 2015
Jak trenować brzuch, aby zwiększyć definicję?
Czy duża liczba powtórzeń pozwoli nam dobrze odseparować mięśnie brzucha i poprawić ich definicję? A może lepszym rozwiązaniem jest duży […]
Duża i silna klatka piersiowa: Trening
Dążenie do silnych i rozbudowanych mięśni piersiowych klatki jest widoczne u wielu osób na siłowniach. Większość z nich korzysta jednak […]
20 maja 2015
Trening bicepsów i tricepsów po 40-tce
Trening po 40-tce jest nieco bardziej wymagający, gdyż wiele procesów fizjologicznych ulega spowolnieniu. Spalanie tkanki tłuszczowej oraz budowa mięśni jest […]
18 maja 2015
5 ćwiczeń siłowo-dynamicznych dla ćwiczących sztuki walki
Sztuki walki rządzą się nieco innymi prawami przygotowań niż kulturystyka. Walcząc liczy się dynamika, wytrzymałość oraz siła. Aby wytrenować te […]
13 maja 2015
Nieskończona siła treningowa: Metoda Cluster
Uda Ci się podnieść 5 razy ciężar, którym maksymalnie jesteś w stanie wykonać tylko 4 powtórzenia? Z tą metodą treningową […]
22 kwietnia 2015
Metoda Westside na rozwój siły górnej i dolnej części ciała
Promotorem tej metody jest Louie Simmons, który wymyślił tę metodę w oparciu o stare metody rosyjskich i amerykańskich ciężarowców. Jej […]
21 kwietnia 2015
Hipertrofia: Porządek ćwiczeniowy, przerwa, i cardio
Oto podstawowe sposoby na wzrost mięśni, które pozwolą Wam efektywniej zmieniać własne ciało. Przedstawiamy Wam najnowsze badania opublikowane w „Journal […]
17 kwietnia 2015
Jak zmniejszać bolesność mięśni po treningu?
Istnieją 3 podstawowe sposoby na to, aby zmniejszyć ból mięśni po sesji treningowej. Największą zaletą tych metod jest fakt, że […]
13 kwietnia 2015
Spalanie tłuszczu: 5 wskazówek
Utrata wagi to żmudny proces, jednak efekt jest zazwyczaj zadowalający. Mamy dla Was 5 wskazówek, które efektywniej pomogą Wam spalać […]
9 kwietnia 2015
Jak trenować brzuch, aby zwiększyć definicję?
Czy duża liczba powtórzeń pozwoli nam dobrze odseparować mięśnie brzucha i poprawić ich definicję? A może lepszym rozwiązaniem jest duży […]
