Archiwum tagu „trening siłowy”
Duża i silna klatka piersiowa: Trening Dążenie do silnych i rozbudowanych mięśni piersiowych klatki jest widoczne u wielu osób na siłowniach. Większość z nich korzysta jednak […] Trening bicepsów i tricepsów po 40-tce Trening po 40-tce jest nieco bardziej wymagający, gdyż wiele procesów fizjologicznych ulega spowolnieniu. Spalanie tkanki tłuszczowej oraz budowa mięśni jest […] 5 ćwiczeń siłowo-dynamicznych dla ćwiczących sztuki walki Sztuki walki rządzą się nieco innymi prawami przygotowań niż kulturystyka. Walcząc liczy się dynamika, wytrzymałość oraz siła. Aby wytrenować te […]
Nieskończona siła treningowa: Metoda Cluster Uda Ci się podnieść 5 razy ciężar, którym maksymalnie jesteś w stanie wykonać tylko 4 powtórzenia? Z tą metodą treningową […] Metoda Westside na rozwój siły górnej i dolnej części ciała Promotorem tej metody jest Louie Simmons, który wymyślił tę metodę w oparciu o stare metody rosyjskich i amerykańskich ciężarowców. Jej […] Hipertrofia: Porządek ćwiczeniowy, przerwa, i cardio Oto podstawowe sposoby na wzrost mięśni, które pozwolą Wam efektywniej zmieniać własne ciało. Przedstawiamy Wam najnowsze badania opublikowane w „Journal […]
Jak zmniejszać bolesność mięśni po treningu? Istnieją 3 podstawowe sposoby na to, aby zmniejszyć ból mięśni po sesji treningowej. Największą zaletą tych metod jest fakt, że […] Spalanie tłuszczu: 5 wskazówek Utrata wagi to żmudny proces, jednak efekt jest zazwyczaj zadowalający. Mamy dla Was 5 wskazówek, które efektywniej pomogą Wam spalać […] Jak trenować brzuch, aby zwiększyć definicję? Czy duża liczba powtórzeń pozwoli nam dobrze odseparować mięśnie brzucha i poprawić ich definicję? A może lepszym rozwiązaniem jest duży […]