10 marca 2016
Siłowy trening plyometryczny
Trening plyometryczny ma za zadanie wykorzystywać dynamiczne ruchy, zwiększać wytrzymałość, wzrost mięśni, zwinność, szybkość i siłę mięśni. Uzupełnienie treningu siłowego […]
14 września 2015
Jak trenować siłę i mobilność? Pomoże temu trening rodeo
To, jak zachowują się jeźdźcy rodeo podczas jazdy na byku pokazuje jak można efektywnie połączyć siłę i mobilność. Wskazuje to […]
3 września 2015
6 elementów treningu crossfitowego
Można byłoby powiedzieć, że crossfit to pewnego rodzaju mix wielu dyscyplin i ćwiczeń. CrossFit czerpie od ciężarowców, triatlonistów, biegaczy i […]
3 września 2015
Leptyna wpływa na zwiększenie wytrzymałość podczas treningu
Niezwykle ciekawe odkrycie opublikowali naukowcy z Uniwersytetu w Montrealu, mianowicie wskazują, że euforyczne uczucie podczas wysiłku oraz zwiększona motywacja związana […]
16 czerwca 2015
9-tygodniowy trening strażacki: Tydzień 1
Zastanawialiście się kiedyś jak trenują strażacy? Czy oni w ogóle się przygotowują do swojej pracy? A może to tylko mit? […]
19 marca 2015
Jak zwiększyć wytrzymałość ścięgien?
Zwiększanie wytrzymałości ścięgien pozwala na zwiększanie wytrzymałości mięśni. Jak to zrobić? Jakie ćwiczenia wykonywać? Okazuje się, że najlepszym rozwiązaniem jest […]
12 grudnia 2014
4 sposoby na zwiększanie wytrzymałości i mobilności
Samo zdobywanie masy mięśniowej nie jest naszym zdaniem wartościowym celem, jednak zdobywanie jej wraz z wytrzymałością mięśniową, siłą, mobilnością i […]
25 listopada 2014
CrossFit i cała prawda o nim
CrossFit często opisywany jest jednym zdaniem: jako ciągle zmieniające się ruchy funkcjonalne wykonywane z wysoką intensywnością. Mnie jednak takie wyjaśnienie […]
18 listopada 2014
ZMA: Cynk, magnez i witamina B6
ZMA stosowane jest często jako suplement poprawiający sen i tym samym regenerację. Oprócz tego pomaga on efektywniej budować masę mięśniową […]