Może wykonywać zwykły trening cardio na skakance, można jednak wprowadzić kilka zmian, które pozwalają na zwiększenie efektywności tego ćwiczenia.

Skakanka jest lepsza od każdego innego sprzętu pod tym względem, że może być wykorzystywana zawsze i wszędzie.

 

1. Większa aktywacja mięśni.

Jest dobrym sposobem na spalanie tkanki tłuszczowej poprzez pobudzanie układu krążenia. Proponujemy jednak wykonywanie interwałów czyli krótkich i bardziej intensywnych serii. Zwiększamy aktywację mięśniową w większym stopniu niż podczas długiego treningu na skakance.

 

2. Zwiększanie wyników sportowych.

Skakanka to nie tylko sposób na lepsze spalanie tkanki tłuszczowej, ale także na poprawę całkowitej sprawności fizycznej. Dzięki niej możemy zwiększyć pracę nóg, szybkość, zwinność, giętkość czy mobilność stawów.

 

3. Cardio dla regeneracji.

Skakanka stosowana jako cardio po treningu siłowym wpływa na lepszą regenerację mięśniową. Dynamiczne ruchy wykonywane na skakance pozwalają na efektywniejszy przepływ krwi po całym organizmie, a nie tylko w wyznaczonych partiach ciała jak na przykład nogi na rowerku stacjonarnym.

Komentarze: