Pompa treningowa to nie tylko przyjemne uczucie występujące podczas ćwiczeń siłowych, ale praktyczne wsparcie wzrostu naszego ciała. Otóż dzięki pompie dostarczamy do mięśni znacznie więcej krwi, która niesie ze sobą mnóstwo składników odżywczych.

Technika, którą przedstawimy nazywa się „Till you die” czyli w polskim tłumaczeniu „Dopóki nie umrzesz”. Nazwa mówi sama za siebie. W skrócie, metoda ta polega na wykonywaniu dużej ilości powtórzeń, ale na 60-70% ciężaru maksymalnego.

logo PROBODY_czarne_100_50

Wykonujemy:

5 serii po 5 powtórzeń z 5 sekundową przerwą
5 serii po 4 powtórzenia z 5 sekundową przerwą
5 serii po 3 powtórzenia z 5 sekundową przerwą
5 serii po 2 powtórzenia z 5 sekundową przerwą
5 serii po 1 powtórzeniu z 5 sekundową przerwą

Po każdych 5 seriach wykonujemy 10 sekund przerwy.

Ta technika po prostu rozsadza nasze włókna mięśniowe pompując niewyobrażalne ilości krwi do tkanek Wiąże się to także ze zwiększeniem produkcji hormonów anabolicznych takich jak testosteron i hormon wzrostu.

Komentarze: