CPF (Codzienna Periodyzacja Falista) to nowa metoda treningowa,  która staje się coraz bardziej popularna na siłowniach całego świata.  Wywodzi się ze starej radzieckiej szkoły przygotowania fizycznego, która została udoskonalona przez Amerykanów i przystosowana do poziomu osób trenujących na siłowni.

Trening tą metodą doskonale się sprawdza zarówno przy rozbudowie  masy mięśniowej, jak i rzeźbieniu tej już posiadanej. W drugim wypadku (rzeźbienie mięśni) powinny z niej korzystać wyłącznie osoby mające co najmniej kilkuletni staż treningowy, gdyż do ćwiczeń używa się  dużych ciężarów (80-90% ciężaru maksymalnego, z jakim jesteśmy w stanie zrobić w sposób prawidłowy maksimum 1 powtórzenie) i w związku z tym, każde ćwiczenie należy wykonywać w sposób bezpieczny, aby nie skończyło się kontuzją.

Jest wrzesień i, a zatem zdecydowana większość z nas powoli zaczyna wchodzić w okres treningów  na wzrost masy mięśniowej. Z tego też względu metodę CPF omówię pod kątem tego celu treningowego.

Dokładne omówienie metody CPF w KiF nr 9/2015

Komentarze: