Czy możliwe jest, aby ćwiczenia fizyczne wpływały na stymulację mózgu? Możemy stać się mądrzejsi dzięki wysiłkowi? Okazuje się, że tak, tylko trzeba wiedzieć jak to zrobić.

Regularne ćwiczenia aerobowe mają realny wpływ na pracę mózgu, zarówno krótkotrwałą jak i długotrwałą. Według dr Justin Rhodes – neurolog i psycholog w Instytucie Beckmana na Uniwersytecie Illinois, mózg korzysta z ćwiczeń aerobowych, biegania, pływania, jazdy na rowerze czy marszu. Wykonywanie tych ćwiczeń sprzyja wydzielaniu hormonów, które sprawiają, że komórki nerwowe usprawniają swoje działanie i sprzyjają rozwojowi funkcji poznawczych.

W badaniach przeprowadzonych w zeszłym roku okazało się, że niemieckie kobiety uczące się polskich słów w trakcie lub po wysiłku fizycznym zapamiętywały je lepiej niż kobiety, które nie wykonywały żadnych aktywności.

Badania na myszach wykazały, że ćwiczenia fizyczne wpływają na podnoszenie poziomu cząsteczki FNDC5 w mózgu, która aktywuje geny odpowiedzialne za funkcje poznawcze.

Ćwiczenia fizyczne wpływają także na wzrost hipokampa, komórki odpowiedzialnej za funkcje pamięciowe i uczenia się.

Polecamy wykonywanie ćwiczeń aerobowych przynajmniej 3 razy w tygodniu.

Komentarze: