Jedno proste ćwiczenie może być o wiele bardziej skuteczne niż cały zestaw nieefektywnych ruchów. Proponujemy Wam ćwiczenie, które bardzo dobrze kształtuje stabilność ciała, wzmacnia mięśnie brzucha (skośne) oraz angażuje mięśnie klatki piersiowej.

Odpowiednia stabilność ciała pozwala na kontrolowanie rozwoju siły. Im lepiej rozwinięte panowanie nad ciałem, tym efektywniejsze angażowanie mięśni do pracy. Dodatkowo, ćwiczenia stabilności poprawiają pracę układu nerwowego. Ten rodzaj treningu jest zalecany sportowcom, którzy trenują m.in.: sporty walki, sporty lekkoatletyczne czy kulturystykę.

Płaszczyzna poprzeczna przedstawionego poniżej ćwiczenia pozwala wzmacniać także kręgosłup. Skręt tułowia a stałej pozycji pozwala również zwiększać zakres pracy kręgosłupa, co pozwala nam wykorzystać to przy innych ćwiczeniach.

multifidiandrotatores

Pamiętaj, aby:

– głęboko oddychać
– napiąć pośladki
– kontrolować tempo
– nie trzymać uchwytu zbyt mocno
– utrzymywać naturalną pozycję głowy

kiejfiej

Komentarze: