Kwestia odpoczynku to nie tylko brak siły i chwila, aby mięśnie odpoczęły, ale przede wszystkim czas RESYNTEZY ATP. Zobaczcie jak długo ona trwa i ile powinniśmy odpoczywać.

Jeśli Wasz trening nastawiony jest na wzrost masy to przerwa powinna trwać 60-90 sekund. To czas kiedy dochodzi do resyntezy ATP czyli jednostki energetycznej. Dzięki takiej przerwie ATP się odnawia, dzięki czemu znów mamy energię na kolejną serię.

W treningu siłowym przerwy powinny być dłuższe z uwagi na większy wydatek energetyczny. Tutaj przerwa powinna trwać 90-120 sekund, aby ATP mogło się resyntezować.

Inną sytuacją jest korzystanie z glikotycznego systemu, który czerpie energię z węglowodanów i zapasów glikogenu. Zmniejszenie zapasów glikogenu z kolei może wpływać na zmiany metaboliczne, w tym pozyskiwanie energii z tkanki tłuszczowej.

Komentarze: