Trening
Prostowanie ramion na wyciągu (podchwyt) Atlas ćwiczeń Mięśnie, które biorą udział w ćwiczeniu bezpośrednio: mięsień trójgłowy ramienia: głowa boczna głowa długa głowa przyśrodkowa pośrednio: mięsień […] Stagnacja Począwszy od jesieni, a skończywszy na wczesnej wiośnie, na treningach zazwyczaj ciężko pracujemy nad zwiększeniem masy mięśniowej. W tym czasie […] Trening obwodowy Jest to trening polegający na wykonywaniu określonych ćwiczeń na wybrane grupy mięśniowe, z wykorzystaniem zgrupowanych na możliwie małych przestrzeniach (obwodach) […]
ABC treningów część 3 Sen Kulturyści początkujący mają prawo sądzić, że rozrost mięśni następuje w czasie trwania treningów. Tymczasem prawda jest inna, mięśnie rozrastają […] Serie kombinowane Jedną z przeszkód na drodze do osiągania wszechstronnie rozwiniętych mięśni może być rutyna treningowa. Monotonia wytworzona przez ciągłe wykonywanie tych […] Ćwiczenia niebezpieczne dla dolnego odcinka kręgosłupa Ból traktowany jest zazwyczaj jak największy wróg człowieka, podczas gdy tak naprawdę nie zasługuje na tak złe miano. Trudno bowiem […]
Unoszenie barków ze sztangielkami Atlas ćwiczeń Mięśnie, które biorą udział w ćwiczeniu . mięśnie czworoboczne . mięśnie równoległoboczne . mięśnie dźwigacze łopatek Technika wykonywania […] Trenuj z Pawłem Brzózką część 2 W pierwszej części treningów wg moich wskazań, która ukazała się w numerze 4/29 Kulturystyki i Fitness, podałem sześciotygodniowy plan treningów […] Ściąganie linki wyciągu Atlas ćwiczeń Mięśnie, które biorą udział w ćwiczeniu mięśnie proste brzucha mięśnie skośne wewnętrzne mięśnie skośne zewnętrzne Technika wykonywania ćwiczenia […]