Trening
Unoszenie sztangielek przodem w górę Atlas ćwiczeń Mięśnie, które biorą udział w ćwiczeniu naramienne piersiowe większe piersiowe mniejsze czworoboczne Technika wykonywania ćwiczenia Stoimy w rozkroku, […] Trening Piotra Głuchowskiego część 2 Cykl IV W cyklu IV wykorzystuję zdobycze cyklu II i III, tzn. wytrzymałość i siłę do dalszego powiększania masy mięśniowej. […] Zacznijmy od początku część 4 Z doświadczenia wiem, że niektóre z osób rozpoczynających treningi zupełnie nie zwracają uwagi na to, jak w trakcie wykonywania ćwiczeń […]
Wakacyjny wielobój Podczas chłodnych miesięcy, od jesieni do wiosny, robiliśmy wszystko, aby nasze mięśnie stały się większe i silniejsze. Idzie lato, coraz […] Objętość treningu część 2 W części pierwszej, która ukazała się w poprzednim numerze „Kulturystyki i Fitness”, krótko omówiłem znaczenie objętości treningów w kontekście uzyskiwanych […] Francuskie wyciskanie sztangielki siedząc Kalejdoskop ćwiczeń prezentuje: Paweł Brzózka aktualny wicemistrz świata w kat. do 90 kg Ważniejsze mięśnie biorące udział w ćwiczeniu Mięsień […]
Rozwój mięśni część 2 W poprzednim numerze „Kulturystyki i Fitness” powiedzieliśmy sobie, że tempo i stopień rozwoju mięśni zależy od trzech czynników, a mianowicie: […] Trenuj z Pawłem Brzózką część 6 Ostatni – XII cykl, analogicznie jak XI, poświęcimy treningom na rzeźbę mięśni. Ogólne założenia pozostają takie, jakie były w cyklu […] Trenuj z Pawłem Brzózką część 1 We wrześniu sezon urlopów oraz wakacji większość z nas będzie miała już za sobą. Nadejdzie więc pora, aby swoje kroki […]