Trening
Puchnięcie mięśni Wyrażają się one głównie w postaci: stale zwiększającej się masy mięśniowej i siły, poprawy ogólnego wyglądu i twardości mięśni oraz […] System rozdziału treningów Powszechnie uważa się, że w każdej dyscyplinie sportu o efektach decydują predyspozycje oraz ciężka praca na treningach. Rzadziej, a nawet […] Wyciskanie ciężaru siedząc Atlas ćwiczeń Mięśnie, które biorą udział w ćwiczeniu mięśnie piersiowe większe mięśnie piersiowe mniejsze mięśnie naramienne mięśnie trójgłowe ramion mięśnie […]
Prostowanie ramion na wyciągu (podchwyt) Atlas ćwiczeń Mięśnie, które biorą udział w ćwiczeniu bezpośrednio: mięsień trójgłowy ramienia: głowa boczna głowa długa głowa przyśrodkowa pośrednio: mięsień […] Stagnacja Począwszy od jesieni, a skończywszy na wczesnej wiośnie, na treningach zazwyczaj ciężko pracujemy nad zwiększeniem masy mięśniowej. W tym czasie […] Trening obwodowy Jest to trening polegający na wykonywaniu określonych ćwiczeń na wybrane grupy mięśniowe, z wykorzystaniem zgrupowanych na możliwie małych przestrzeniach (obwodach) […]
ABC treningów część 3 Sen Kulturyści początkujący mają prawo sądzić, że rozrost mięśni następuje w czasie trwania treningów. Tymczasem prawda jest inna, mięśnie rozrastają […] Serie kombinowane Jedną z przeszkód na drodze do osiągania wszechstronnie rozwiniętych mięśni może być rutyna treningowa. Monotonia wytworzona przez ciągłe wykonywanie tych […] Ćwiczenia niebezpieczne dla dolnego odcinka kręgosłupa Ból traktowany jest zazwyczaj jak największy wróg człowieka, podczas gdy tak naprawdę nie zasługuje na tak złe miano. Trudno bowiem […]