Trening
Rozwój mięśni część 1 Jeżeli zależy Wam na tym, aby być postrzeganym jako osoba wysportowana i silna, powinniście zadbać o to, aby Wasze mięśnie […] Zacznijmy od początku część 2 Z doświadczenia wiem, że Ci, którzy rozpoczynają swoją przygodę z kulturystyką, apetyt na dorodne mięśnie mają przeogromny, rzec można ponad […] Metody zwiększania siły mięśni część 5 Metoda Jozefa Sagata Rozpoczęty przez nas w nr. 3/46 cykl artykułów pod tytułem „Metody zwiększania siły mięśni” zgodnie z naszymi […]
Wspięcie na palce Atlas ćwiczeń Mięśnie, które biorą udział w ćwiczeniu . mięśnie brzuchate łydek . mięśnie płaszczkowate Technika wykonywania ćwiczenia Stoimy kłębami […] Rok treningowy część 7 Etap 7 to w naszym roku treningowym drugi etap na wzrost siły mięśni. Trwa on 28 dni. Mamy więc przed […] Trenuj w domu część 6 Przez kilka miesięcy z rzędu na treningach ciężko pracowaliśmy nad zwiększeniem masy mięśniowej i mam nadzieję, że z efektów tej […]
Rok treningowy część 3 W poprzednim numerze „Kulturystyki i Fitness”, w drugiej części tego cyklu przedstawiłem i omówiłem pierwszy i drugi etap roku treningowego […] Wypychanie nogami ciężaru na suwnicy skośnej Kalejdoskop ćwiczeń. omawia: Paweł Brzózka, wicemistrz świata w kat. do 90 kg z 2001 i 2002 r. prezentuje: Hubert Olborski, […] Podciąganie jednorącz sztangielki do boku w opadzie tułowia (wiosłowanie) Kalejdoskop ćwiczeń omawia: Paweł Brzózka aktualny wicemistrz świata w kat. do 90 kg prezentuje: Hubert Olborski aktualny wicemistrz Europy w […]