Trening
Przysiady na hack-maszynie Atlas ćwiczeń Mięśnie, które biorą udział w ćwiczeniu bezpośrednio: mięśnie czworogłowe ud mięśnie obszerne boczne mięśnie obszerne przyśrodkowe mięśnie obszerne […] Wyciskanie sztangi na ławce skośnej Kalejdoskop ćwiczeń omawia: Paweł Brzózka wicemistrz świata w kat. do 90 kg z roku 2001 i 2002 prezentuje: Hubert Olborski […] Wskazówki Andrzeja Maszewskiego Wrzesień to miesiąc, w którym zazwyczaj rozpoczynamy lub wznawiamy, trwający przeważnie aż do końca czerwca, okres walki o wymarzoną sylwetkę. […]
Unoszenie przedramienia ze sztangielką siedząc – łokieć oparty o wewnetrzną część uda Kalejdoskop ćwiczeń omawia: Paweł Brzózka, wicemistrz świata w kat. do 90 kg z 2001 i 2002 r. prezentuje: Hubert Olborski, […] Francuskie wyciskanie sztangi siedząc Kalejdoskop ćwiczeń prezentuje: Paweł Brzózka aktualny wicemistrz świata w kat. do 90 kg Ważniejsze mięśnie biorące udział w ćwiczeniu Mięśnie […] Puchnięcie mięśni Wyrażają się one głównie w postaci: stale zwiększającej się masy mięśniowej i siły, poprawy ogólnego wyglądu i twardości mięśni oraz […]
System rozdziału treningów Powszechnie uważa się, że w każdej dyscyplinie sportu o efektach decydują predyspozycje oraz ciężka praca na treningach. Rzadziej, a nawet […] Wyciskanie ciężaru siedząc Atlas ćwiczeń Mięśnie, które biorą udział w ćwiczeniu mięśnie piersiowe większe mięśnie piersiowe mniejsze mięśnie naramienne mięśnie trójgłowe ramion mięśnie […] Prostowanie ramion na wyciągu (podchwyt) Atlas ćwiczeń Mięśnie, które biorą udział w ćwiczeniu bezpośrednio: mięsień trójgłowy ramienia: głowa boczna głowa długa głowa przyśrodkowa pośrednio: mięsień […]