Trening
Unoszenie barków ze sztangielkami Atlas ćwiczeń Mięśnie, które biorą udział w ćwiczeniu . mięśnie czworoboczne . mięśnie równoległoboczne . mięśnie dźwigacze łopatek Technika wykonywania […] Trenuj z Pawłem Brzózką część 2 W pierwszej części treningów wg moich wskazań, która ukazała się w numerze 4/29 Kulturystyki i Fitness, podałem sześciotygodniowy plan treningów […] Ściąganie linki wyciągu Atlas ćwiczeń Mięśnie, które biorą udział w ćwiczeniu mięśnie proste brzucha mięśnie skośne wewnętrzne mięśnie skośne zewnętrzne Technika wykonywania ćwiczenia […]
Przysiady część 3 To już trzecia – i zarazem ostatnia – część cyklu artykułów poświęconych przysiadom. Przypominamy, że w części pierwszej omówiliśmy podstawowe […] Unoszenie barków do góry Kalejdoskop ćwiczeń omawia: Paweł Brzózka, wicemistrz świata w kat. do 90 kg z 2001 i 2002 r. prezentuje: Bogdan Szczotka, […] Kulturystyka piątej dekady część 3 W kulturystyce okres jesienno-zimowy to czas ciężkiej pracy nad zwiększeniem wymiarów mięśni. Używając terminologii właściwej dla kulturystów, to czas robienia […]
Trening po wakacjach Podstawowym problemem każdego wznowienia treningów jest dobranie takiej taktyki treningowej, która zagwarantuje szybkie i bezkonfliktowe wejście w system treningowy, w […] Wyciskanie sztangielek siedząc Kalejdoskop ćwiczeń omawia: Paweł Brzózka, wicemistrz świata w kat. do 90 kg z 2001 i 2002 r. prezentują: Hubert Olborski, […] Trening cykliczny część 4 To już piąty miesiąc roku treningowego, a trzeci konkretnych treningów. Koniec zabawy, urlopowe straty odrobione, mam nadzieję, że z naddatkiem, […]