Trening
2 Biegać czy nie biegać? Oto jest pytanie…Nad odpowiedzią mogą się zastanawiać zarówno osoby trenujące na wzrost siły, jak i na wzrost masy mięśniowej i […] _DSC6970 100 powtórzeń na poprawę umięśnienia i wytrzymałości Trening na wysokiej ilości powtórzeń ma olbrzymią zaletę – duży przepływ krwi pełnej składników odżywczych. Ten element może zadecydować o […] crunches Spięcia brzucha vs. Ćwiczenia alternatywne Wiele mówi się o tym, że spięcia brzucha są szkodliwe dla naszego kręgosłupa, zwłaszcza jeśli nie potrafimy ich poprawnie wykonać. […]
59c80f5303eaeebc9d55f9b8fb8b19cd Buduj lepszą definicję pośladków Trening pośladków w treningu siłowym jest stosowany zarówno wśród kobiet jak i mężczyzn. Nie jest to proste, aby osiągnąć zarówno […] DSC_1960 4 ćwiczenia dla rozbudowy tricepsów To triceps odpowiada za wielkość ramienia. Składający się z 3 głów mięsień możemy rozwijać na wiele sposobów, jednak aby znacząco […] _DSC7421 Francuskie wyciskanie: Leżąc czy siedząc? Obie te metody treningu na triceps są efektywne, jednak nieco inaczej stymulują pracę mięśnia trójgłowego. Które z obu tych ćwiczeń […]
vsdcv Trening po 50-tce Wiele osób uważa, że wysiłek fizyczny w późniejszym wieku, nawet po 50-tce nie jest wskazany. To jednak wielki mit, a […] 71RohaV76FL._SL1500_ AB roller czyli najlepsze ćwiczenie na brzuch Aby wykonać to ćwiczenie na prostych nogach potrzeba dużej siły mięśni brzucha. Trening na tym prostym i starym urządzeniu jest […] _DSC9827 Ile powinna trwać przerwa pomiędzy seriami? W dobie nowoczesnych treningów o wysokiej intensywności my wciąż nie rezygnujemy ze schematu treningu siłowego z długą przerwą pomiędzy seriami. […]