Trening
deadlift-legs 30 minut martwego ciągu Każdy, kto chce budować siłę i masę mięśniową grzbietu musi wykonywać martwy ciąg. Wiedzą o tym kulturyści, ciężarowcy i strongmani. […] Quads-on-leg-extension 8 technik treningowych dla wzrostu masy Naszym celem jest zebranie opisów 10 najważniejszych technik treningowych, których celem jest rozwój masy mięśniowej. Większość z nich zapewne znacie, […] Photo by: Thananuwat S.+66814235557 Trening nastawiony na sztuki walki Trenując pod kątem sztuk walki warto dostosować trening pod rozwój dynamiki, siły i szybkości. Oto trening, który będziecie mogli wykonywać […]
plan-on-month_rotator 10-tygodniowy plan na wzrost masy i siły Nie masz planu na najbliższe tygodnie, ale wiesz, co chcesz osiągnąć? Skorzystaj z naszego planu, który w łatwy sposób możesz […] Ugly-Sweater-Wall-Sit-with-@FitWithMeShelby Popraw technikę przysiadu dzięki technice siadania Przysiady polegają na siadaniu, jednak aby dobrze wykonywać to ćwiczenie należy opanować do perfekcji technikę siadania. Warto wiedzieć, co jest […] 206_kettlebell-1 4 błędy w treningu kettlebell Cieszymy się, że ponownie odważniki weszły to treningu siłowego. Po latach przerwy powracają w nowych stylu i z nowymi metodami […]
Man Torso 1-14_0 Spalaj tłuszcz i buduj masę w treningu 10×3 Nie trudno się domyślić, że na treningu czeka nas 10 serii po 3 powtórzenia. To jednak trening skierowany zarówno na […] bj-emom Trening EMOM dla siły EMOM to metoda, która zakłada rygorystyczny podział czasowy zarówno na okres wysiłku jak i odpoczynku. Dzięki temu możemy w dość […] imgs-112011-1hourmf-upright-row Szerokie podciąganie sztangi: Trening barków Budując mięśnie naramienne musimy korzystać z prostych ruchów, które maksymalnie zaangażują wybrany akton mięśniowy. Jednym ze skuteczniejszych ćwiczeń jest szerokie […]