Trening
Wyciskanie odważnika nad głowę: Technika Wydawać by się mogło, że podczas tego ćwiczenia wystarczy jedynie wycisnąć odważnik nad głowę. Prawda jest jednak taka, że jak […] Trening ramion 3 dni w tygodniu Przedstawiamy Wam krótki, ale intensywny trening ramion 3 razy w tygodniu. Sprawdźcie, być może ten sposób okaże się przełomowy dla […] Czemu nie czujesz pracy grzbietu podczas treningu? Wiele osób odczuwa brak stymulacji mięśni grzbietu podczas treningu? Czym to jest spowodowane i dlaczego inne partie mięśniowe lepiej reagują? […]
4 sposoby na rozbudowę barków Rozbudowane barki uzupełniają wygląd sylwetki i sprawiają, że jest ona pełna. Jednak nie każdy ma szansę na budowę wielkich i […] Zmień uchwyt dla większej siły W wyciskaniu sztangi nad głowę duże znaczenie ma uchwyt sztangi, który może albo zmniejszyć albo zwiększyć naszą siłę. Sprawdźcie, czy […] Trening obwodowy ze sztangielkami: Trening z 2 sekwencjami Trening obwodowy nie jest tylko dla początkujących, to także metoda, która może być nowym bodźcem dla bardzo zaawansowanej osoby. Trzeba […]
7 ćwiczeń plyometrycznych do budowy siły Siłę można budować nie tylko za sprawą ciężaru sztangi, ale także własnego ciała. Wystarczy odpowiedni ruch i właściwa dynamika, aby […] „Powstań z martwych” Pamiętam, jak rok temu w bostońskim klubie Cressey Sports Performance oglądałem treningi zawodowych baseballistów i „zwykłych ludzi”. Trenerzy zwracali uwagę […] Wzmocnienie bioder i kostek Chcemy przedstawić Wam krótki filmik pokazujący jak możemy w łatwy sposób chronić nasze stawy, w tym kostki i stawy biodrowe. […]