Trening 30 listopada 2016 Trening barków Filipa Dziedzica (Postać z okładki) Filip Dziedzic jako postać z okładki grudniowego wydania KiF Sport przedstawia swój autorski trening barków. Dzięki niemu będziecie mogli przede […] 30 listopada 2016 TECHNIKI MOBILIZACJI: Szyja Wracamy do tematu mobilizacji. W poprzednim artykule pisaliśmy o mobilizacji szczęki i głowy, dziś opiszemy techniki dotyczące szyi, czyli jednego […] 28 listopada 2016 GRUDNIOWY KIF: Twój rozmiar XXL (Grzegorz Płaczkowski) Zdecydowana większość mężczyzn w młodym i średnim wieku odczuwa potrzebę nałożenia na siebie „garnituru z mięśni”. Oferta jest duża, od […] 24 listopada 2016 TECHNIKI MOBILIZACJI: Szczęka i głowa Zaczynamy cykl ćwiczeń mobilizacyjnych poprawiających ogólną sprawność i mobilność wszystkich obszarów ciała. Na podstawie wiedzy naukowej przedstawimy Wam poszczególne ćwiczenia. […] 23 listopada 2016 Trening klatki piersiowej z Rafałem Rużyło Rafał Rużyło – zawodnik Męskiej sylwetki i jego trening mięśni klatki piersiowej. Trening ten opiera się nie na dużym ciężarze, […] 22 listopada 2016 Trening ramion z Mariuszem Janucikiem Mariusz Janucik jako jedyny zawodnik Fitness Atletycznego zdobył medal podczas Mistrzostw Świata Fitness w Białymstoku. Jego przygotowanie fizyczne było perfekcyjne […] 17 listopada 2016 Trening bicepsów z Marcelem „Flexem” Przyszlakiem Nasz Ambasador przedstawia swój trening ramion,w którym wykorzystuje zarówno ćwiczenia jedno jak i wielostawowe. Jego zdaniem to podstawa właściwego i […] 17 listopada 2016 DORZEŹBIANIE ramion na wyciągach Ramiona wcale nie muszą mieć w obwodzie 48 czy 50 centymetrów, aby robiły wrażenie, wystarczy, że bicepsy i tricepsy będą […] 15 listopada 2016 Metoda treningowa sprawdzona przez najlepszych W odniesieniu do treningów na poprawę umięśnienia, proces adaptacji organizmu  do warunków, w jakich przyszło mu  funkcjonować, polega na tym, […]