Trening
Slow-down-to-speed-muscle-gains Metoda treningowa X-centric: Lepsze unerwienia i większy wzrost mięśni Metoda x-centric polega m.in. na odczuwaniu i kontrolowaniu pracy mięśni, aby znacząco pobudzić układ nerwowy i unerwienie mięśni. Sposób ten […] F1000014 Tajemnice mistrzów: Arek Szyderski radzi Są pewne istotne szczegóły dotyczące sposobu wykonywania ćwiczeń, za sprawą których intensywność pracy trenowanych mięśni może bardzo wzrosnąć. Szczegółów tych […] Gawel_2 Najlepsze programy treningowe świata: System GBC Czy można trenować pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej bez stosowania treningu aerobowego? Pytanie wydaje się być nie na miejscu, bo […]
DSC_6184 Jak wypracować „pancerz brzuszny”? Muskularna i wysportowana sylwetka to cel zdecydowanej większości osób trenujących w klubach kulturystycznych i fitness.  Spośród wszystkich grup mięśniowych największym […] DSC_5746 Gdy masa nie idzie w górę… Od wielu miesięcy katujesz swoje mięśnie ciężkimi treningami według dobrze opracowanego planu treningowego oraz stosujesz odpowiednią dietę, a mimo to, […] DSC_5078 Kształtowanie muskulatury Kształtowanie muskulatury na miarę swoich potrzeb polega m.in. na zwiększaniu masy mięśniowej. Aby do takiego zwiększania mogło dojść, należy na […]
DSC_5412 Treningi dawnych mistrzów: Wielka klata Arnold Schwarzenegger wspominał w swojej książce o ciekawej metodzie treningu na mięśnie klatki piersiowej, dodając, że po każdej takim treningu […] mike-dolce-bench-press Chcesz mieć masywną klatkę piersiową? Wybierz jeden z treningów Wyznacznikiem wyglądu klatki z pewnością jest Arnold Schwarzenegger, którego klatka piersiowa była zarówno masywna jak i rozwinięta pod każdym względem. […] running-facts-fasted-cardio Cardio na czczo: Moda czy nauka? Większość osób, które trenują po to, aby zrzucić zbędne kilogramy trenuje na czczo, aby zmaksymalizować spalanie tkanki tłuszczowej. Jednak czy […]