5 września 2016
Robert Piotrkowicz radzi: Nie wstrzymuj oddechu w trakcie powtórzeń
Chyba każdy chociaż raz wstrzymał oddech po to, aby zwiększać siłę podczas powtórzenia. Nie jest to jednak zdrowy sposób na […]
29 sierpnia 2016
Wyższy level treningu klatki: Tylko dla zaawansowanych
Mamy dla Was propozycję treningu klatki piersiowej, który może służyć osobom z problemem jej rozbudowy. Odpowiedni plan i schemat wykonywania […]
26 sierpnia 2016
9 siłowych zakończeń treningu
Czasem pomimo, że skończyliśmy trening czujemy niedosyt. Co zrobić, aby końcówka sesji treningowej była na prawdę mocna i pozwalała efektywnie […]
25 sierpnia 2016
Czy rollowanie jest skuteczne?
Stosowane praktycznie wszędzie rollery mają uznanie sportowców i fizjoterapeutów. Dlaczego? Wedle badań i opinii ćwiczenia z rollerem mogą poprawiać regenerację […]
24 sierpnia 2016
„Głębokie” rzeźbienie brzucha
Mamy dla Was proste, ale wymagające ćwiczenie na mięśnie brzucha, które pozwoli Wam zaangażować głębokie mięśnie brzucha oraz zmusić je […]
23 sierpnia 2016
Zacznij szybko się podciągać – 4 ćwiczenia
Podciąganie na drążku nie jest dla wszystkim tak proste, co więcej, aby dobrze się podciągać należy mieć odpowiednią pozycję oraz […]
22 sierpnia 2016
7 ćwiczeń na POTĘŻNE RAMIONA
Nie same ćwiczenia, ale także odpowiedni sposób ich wykonywania pozwoli Wam pobudzić mięśnie do rozwoju, nawet tych bardziej opornych partii. […]
19 sierpnia 2016
6 sposób na ból pleców
Powszechnie znany ból dotyczy większości z nas. Przyczyna jest znana – zła pozycja, nadmierna ilość w pozycji siedzącej i brak […]
8 sierpnia 2016
PERIODYZACJA TRENINGÓW: Najlepsza metoda treningowa
Periodyzacja treningów nie jest żadną nowością dla osób, które od wielu lat ćwiczą na siłowni, ale tylko niewielki procent spośród […]