Trening
DSC_1520 Robert Piotrkowicz radzi: Nie wstrzymuj oddechu w trakcie powtórzeń Chyba każdy chociaż raz wstrzymał oddech po to, aby zwiększać siłę podczas powtórzenia. Nie jest to jednak zdrowy sposób na […] _DSC7854 Wyższy level treningu klatki: Tylko dla zaawansowanych Mamy dla Was propozycję treningu klatki piersiowej, który może służyć osobom z problemem jej rozbudowy. Odpowiedni plan i schemat wykonywania […] medium_6092025563 9 siłowych zakończeń treningu Czasem pomimo, że skończyliśmy trening czujemy niedosyt. Co zrobić, aby końcówka sesji treningowej była na prawdę mocna i pozwalała efektywnie […]
GRID_upperback Czy rollowanie jest skuteczne? Stosowane praktycznie wszędzie rollery mają uznanie sportowców i fizjoterapeutów. Dlaczego? Wedle badań i opinii ćwiczenia z rollerem mogą poprawiać regenerację […] DSC_0433 „Głębokie” rzeźbienie brzucha Mamy dla Was proste, ale wymagające ćwiczenie na mięśnie brzucha, które pozwoli Wam zaangażować głębokie mięśnie brzucha oraz zmusić je […] pullups Zacznij szybko się podciągać – 4 ćwiczenia Podciąganie na drążku nie jest dla wszystkim tak proste, co więcej, aby dobrze się podciągać należy mieć odpowiednią pozycję oraz […]
Majorca Cala Agulla beach in Capdepera Mallorca at Balearic Islands of Spain 7 ćwiczeń na POTĘŻNE RAMIONA Nie same ćwiczenia, ale także odpowiedni sposób ich wykonywania pozwoli Wam pobudzić mięśnie do rozwoju, nawet tych bardziej opornych partii. […] 520296-back 6 sposób na ból pleców Powszechnie znany ból dotyczy większości z nas. Przyczyna jest znana – zła pozycja, nadmierna ilość w pozycji siedzącej i brak […] Periodyzacja treningów PERIODYZACJA TRENINGÓW: Najlepsza metoda treningowa Periodyzacja treningów nie jest żadną nowością dla osób, które od wielu lat ćwiczą na siłowni, ale  tylko niewielki procent spośród […]