Znane od dzieciństwa ćwiczenia pozycji „na psa” i „na kota” mają swoje realne przełożenie na kondycję naszego ciała. Te proste ruchu mogą pomóc nam wzmocnić mięśnie całego ciała oraz wzmocnić kręgosłup.

Oto kilka rzeczy, których należy pamiętać:

– upewnij się, że nadgarstki są w tej samej linii co ramiona, a kolana w tej samej linii co biodra

– wykonuj ruchy płynnie i powoli

cat-pose
Rzeczy, których należy unikać:

– nie zginaj łokci

– ruch wykonuj tylko w górę i w dół

– unikaj zatrzymywanie ruchu w połowie

 

Dzięki tym ćwiczeniom możemy nie tylko wzmacniać mięśnie brzucha i grzbietu, ale także ramion. Oprócz tego, wykonując te ćwiczenia regularnie możemy poprawiać mobilność odcinka lędźwiowego oraz zapobiegać bólom.

Komentarze: