Rotacja tułowia to umiejętność nadana nam przez ewolucję. Jest ona nam potrzebna do skrętów tułowia w różnym celu. Warto wzmacniać mięśnie kręgosłupa oraz brzucha tak, aby rotacja tułowia była efektywniejsza i zwiększała ryzyka urazów.

Ćwiczenie to wykonujemy zazwyczaj na wyciągu ustawiając linkę na wysokości brzucha bądź klatki piersiowej. Dzięki niemu, tak jak wspomnieliśmy, możemy wzmacniać mięśnie usztywniające kręgosłup oraz brzucha. Może to się przydać w treningu nastawionym na sztuki walki, tenisa, golfa.

Cable-Rotation

Pozycja wyjściowa

Stoimy prosto w lekkim rozkroku. Obiema rękami chwytamy rączkę wyciągu uginając lekko stawy łokciowe. W tej pozycji, w wypchniętą do przodu klatką piersiową, dynamicznym skrętem tułowia przeciągamy linkę na drugą stronę.

Pamiętajmy, aby dolna część ciała pozostawała nieruchoma. Porusza się wyłącznie korpus ciała.

Wykonajcie 3 serie po 20/15/10 powtórzeń na każdą ze stron.

Komentarze: