To prawda, można połączyć trening na masę i spalanie tłuszczu. Im ciężej wykonujemy ćwiczenia siłowe tym więcej tłuszczu spalamy, szczególnie wtedy, gdy dobieramy odpowiednie ćwiczenia.

W naszym codziennym życiu schody to coś normalnego i nie zapatrujemy się na nie jako sposób na trening. Gdyby jednak dobrać odpowiednią intensywność i zwiększyć obciążenie moglibyśmy na tym wiele zyskać.

Trening, który Wam przedstawimy przeznaczony jest dla osób, które nie mogą pójść na trening z powodu braku czasu lub innych przeszkód, ale mogą poświęcić kilkanaście minut na aktywność fizyczną.

TRENING

To trening obwodowy, w którym musimy wykonać jak najwięcej rund w przeciągu 10 minut. Może to się Wam wydawać łatwe, jednak uwierzcie – nie jest.

  • Thrusters ze sztangielką, talerzem lub innym obciążeniem – 60 sekund
  • Wchodzenie po schodach z obciążeniem – 60 sekund

 

Komentarze: