Jednym z najczęstszych zaburzeń wątroby jest jej stłuszczenie. Wiąże się to z nieprawidłową dietą i brakiem aktywności fizycznej. Zaburzenie to prowadzi nie tylko do obniżenia efektywności wątroby, ale także cukrzycy, chorób serca czy obumierania tego narządu.

Uniwersytet w Hajfie i Tel Avivie odkrył, że ćwiczenia fizyczne (siłowe) skutecznie zapobiegają stłuszczeniu wątroby.

w eksperymencie wzięło udział ponad 80 osób w wieku od 20 do 65 lat. Część z tych osób miała zatłuszczoną wątrobę. Osoby te zostały podzielone na 2 grupy. Jedna z nich wykonywała 40 minutowy trening siłowy 3 razy w tygodni, zaś druga grupa wykonywała tylko ćwiczenia rozciągające.

Wyniki wykazały, że osoby z grupy ćwiczącej siłowo miały niższy poziom tłuszczu w wątrobie. Spadł także poziom cholesterolu oraz ilość ferrytyny we krwi (marker uszkodzenia wątroby).

Zatem wybór ćwiczeń siłowych może przyczynić się zarówno do poprawy zdrowia wątroby jak i ochrony przed szeregiem zaburzeń jej pracy.

Komentarze: