Sen, a raczej pozycja w której śpimy ma dla nas ważne znaczenie. Bezsenność może być spowodowana wieloma czynnikami, jednak istnieją proste sposoby zaczerpnięte z jogi, które pomagają Wam szybciej zasnąć i głębiej spać.
1. Nogi na ścianie.
To bardzo prosta pozycja polegająca na ustawieniu prostych nóg opartych na ścianie i rozłożeniu rak na boki w leżeniu.
Przesuwamy się maksymalnie do ściany, tak aby pośladki dotknęły ściany, a nogi prostujemy maksymalnie w górę. Ramiona rozkładamy na boki.
Oddychamy głęboko i powoli. Już 2-3 minuty w tej pozycji sprawią, że poczujecie rozluźnienie. Po tym czasie, ugnij nogi w kolanach i przenieś je na bok bez zmiany pozycji tułowia. Zmień stronę ułożenia nóg 2 razy.
2. Leżenie z rozłożonymi nogami.
Połóż się na plecach, a pod tułów podłóż poduszkę, które podniesie nieco całą część pleców i głowę. Ramiona rozłóż nieco na boki wewnętrzną stroną dłoni do góry. Nogi rozszerz (jak przy tureckim siadzie) łącząc ze sobą stopy.
Leż w tej pozycji przez 3 minuty. Oddychaj równomiernie.
3. Pozycja zmarłego.
Brzmi to niezbyt zachęcająco, jednak to pozycja niezwykle rozluźniająca. Ponownie podłóż pod tułów poduszkę i rozłóż ramiona na boki wewnętrzną częścią dłoni w górę.
Nogi maksymalnie wyprostuj. Oddychaj swobodnie i powoli przez 3-5 minut.