Czy jedzenie czekolady na wieczór może przynieść coś więcej niż nadmiar tkanki tłuszczowej? Okazuje się, że zawarty w niej magnez pomaga regulować wewnętrzny cykl dnia i nocy.

Badacze biologii molekularnej z Cambridge odkryli, że ilość magnezu we wszystkich komórkach ulega zwiększaniu bądź zmniejszeniu w zależności od pory dnia.

Ów cykl wpływa na regulację hormonów, temperatury ciała, rytmy dobowego oraz innych procesów. Te same badania wskazują, że magnez ma wpływ na prędkość przemiany materii oraz konwersji żywności w energię.

Oznacza to, że spożywając magnez przed zaśnięciem możemy znacznie poprawić nasz rytm dobowy, dzięki czemu będziemy lepiej się wysypiać i regenerować. Zalecane jest jednak spożywanie naturalnego magnezu z diety np. czekolada, nasiona, orzechy, awokado, banany i warzywa liściaste.

Źródło: Nature

Komentarze: