Aby określić dokładny przedział czasowy jaki powinniśmy przeznaczyć na sen, musimy wziąć przede wszystkim nasz wiek. Przedstawiamy Wam kilka grup wiekowych i przydzielone do nich godziny snu.

Noworodki (0-3 miesięcy): 14-17 godzin
Niemowlęta (4-11 miesięcy): 12-15 godzin
Małe dzieci (1-2 lata): 11-14 godzin
Dzieci w wieku przedszkolnym (3-5 lat): 10-13 godzin
Dzieci w wieku szkolnym (6-13 lat): 9-11 godzin
Nastolatkowie (14-17 lat): 8-10 godzin
Młodsi dorośli (18-25 lata): 7-9 godzin
Dorośli (26-64 lata): 7-9 godzin
Osoby starsze (65+): 7-8 godzin

Wszystkie zakresy zostały zbudowane w oparciu o wyniki badań, których celem było określenie optymalnej dla zdrowia, wytrzymałości i wydajności ilości snu.

Komentarze: