Jeśli masz problemy z zasypianiem i zajmuje Ci to kilkadziesiąt minut  to mamy dla Ciebie rozwiązanie tego problemu. Wypróbuj łatwy sposób i przestań „sufitować”.

Metoda ta opiera się na oddychaniu. Można to wykonywać wszędzie, a ćwiczenia oddechowe przydadzą się także w celach zdrowotnych.

Metoda 4-7-8

– Wykonaj wydech przez usta w dynamiczny sposób

– Zamknij usta i weź głęboki wdech przez nos (4 sekundy)

– Wstrzymaj oddech na  7 sekund

– Wykonaj całkowity wydech

Wykonaj ćwiczenie 4-krotnie.

Komentarze: