Tym razem pod lupę bierzemy tętno i jego wpływ na regenerację. Zróbcie test na sobie.

Czy lepiej wstawać zaraz po obudzeniu się, czy odczekać kilka minut? Są dwie szkoły i każda mówi co innego. Otóż, gdy wstajemy od razu po przebudzeniu się, to powinniśmy liczyć się z wyższym poziomem tętna, jeżeli natomiast odczekamy kilka, a nawet kilkanaście minut, poziom ten się obniża.

Jeżeli jednak po tym odczekaniu poziom tętna będzie wyższy niż zwykle (co wymaga kilkudniowego mierzenia tętna, aby ustalić zakres wahań), może to być sygnałem świadczącym o tym, że organizm nie zdążył jeszcze zregenerować się po ostatnim treningu i może warto zrobić sobie dzień przerwy w treningach.

Innym czynnikiem podwyższającym tętno poranne może być nadmiar węglowodanów spożywanych przed snem. Rozsądniej będzie spożyć wieczorem produkt białkowy co najwyżej z niewielkim dodatkiem węglowodanów.

Komentarze: