Chyba każdy miewa noce, że przewracając się z boku na bok myśli tylko o tym, żeby w końcu zasnąć. Niestety niektórzy mają tak codziennie, dlatego przedstawiamy Wam pewną sztuczkę, która być może pozwoli Wam spokojnie zasnąć.

4-7-8 to sztuczka oddychania, która została opracowana jako wellness. Stosuje się ją także w medytacji, a by równoważyć obciążenia ciała.

Metoda ta polega na:

– 4 sekundach wciągania powietrza przez nos

– 7 sekundach przytrzymania powietrza w płucach

– 8 sekundach wypuszczania powietrza z płuc

Ta metoda zmniejsza tętno oraz oczyszcza mózg poprzez eliminację substancji chemicznych w mózgu.

Stosowanie tego przed zaśnięciem poprawiamy miarowość oddychania, dotleniamy mózg, spowalniamy tętno oraz produkcje adrenaliny w nadnerczach.

Powtórz tę czynność kilka razy i połóż się spać. Być może tym razem zaśniesz jak dziecko…

Komentarze: