Te 2 aktywności mają silny wpływ na ochronę przed depresją. Łączenie medytacji i ćwiczeń cardio 2 razy w tygodniu poprawia zdrowie fizyczne oraz psychiczne zmniejszając ryzyko chorób o 40%.

W badaniach przeprowadzonych na 22 osobach cierpiących z powodu depresji i 30 psychicznie zdrowych osobach zauważono, że 2 sesje treningowe w tygodniu (30 minut medytacji i 30 minut cardio) znacząco poprawiają odczuwanie emocji i łagodzenie nastroju.

Odnotowano w obu grupach mniejsze napięcie emocjonalne, większą motywację i pozytywne nastawienie. Dzieje się tak dzięki pobudzaniu podwzgórza, które odpowiada m.in. za przetwarzanie informacji i wspomnienia.

Źródło: Translational Psychiatry

Komentarze: