Wiemy, że aktywność fizyczna wykonywana regularnie może nie tylko poprawiać nasz wygląd, ale także wpływać na obniżanie ciśnienie tętniczego. Warto o tym pamiętać, zwłaszcza jeśli chcemy dbać o serce. Jednak jakie aktywności najlepiej normują nasze ciśnienie?

Biorąc pod uwagę osoby, które nie są sportowcami, a aktywność traktują jako uzupełnienie swojego sposoby na dbanie o ciało  musimy pamiętać, że nie zawsze trening siłowy jest najlepszym sposobem.

Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Arizony wykazało, że dla takich osób najlepszą metodą na obniżanie ciśnienia jest wysiłek wydolnościowy z różnym natężeniem. Oznacza to, że powinny one wykonywać:

– 10 minutowe spacery 3 razy dziennie (lepsze rozwiązanie niż 30 minut spaceru)

– jogging 2 razy w tygodniu spokojnym tempem

Komentarze: