Od wielu wielu lat walczymy z cholesterolem i to on jest dla nas wyznacznikiem kondycji naszego serca. Okazuje się jednak, że to niski poziom trójglicerydów stanowi klucz do utrzymania zdrowia układu krążenia.

Po 50-tce zaczynamy się zastanawiać czy nas cholesterol jest na dobrym poziomie. Zwykle to ona jest wyznacznikiem tego co należy zmienić w diecie, nałogach i aktywności fizycznej. Jednak od dłuższego czasu medycyna przygląda się trójglicerydom, które pełnią „ukrytą” rolę w powstawaniu chorób układu krążenia.

Prawda jest taka, że odgrywają one olbrzymią rolę w utrzymywaniu zdrowia serca. Ich zmniejszenie wpływa bezpośrednio na polepszenia funkcjonowania układu krążenia. Ilość trójglicerydów jaka powinna być w naszym organizmie wynosi ok. 150 mg/dl.

Jak obniżyć ilość trójglicerydów?

Stanowczo należy ograniczyć spożycie cukrów prostych, zawartych w przetworzonej żywności. Zwiększyć ilość warzyw i produktów pełnoziarnistych.

Oprócz tego, zaleca się przyjmowanie niacyny (witaminy B3), która ma działanie obniżające ilość trójglicerydów.

Komentarze: